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美腿翘臀令他怦然心动

勺子妈妈整理
08-25 22:39
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文章摘要：

一个真正美女所具备的标準，令人怦然心动的完美下半身绝对占据主导，更是获得魅力指数的不二法宝。但常常事与愿违，看着每天因为不堪工作重荷而日渐变形的身材，恐惧与自卑...

一个真正美女所具备的标準，令人怦然心动的完美下半身绝对占据主导，更是获得魅力指数的不二法宝。但常常事与愿违，看着每天因为不堪工作重荷而日渐变形的身材，恐惧与自卑感萦绕心头，如何在不动声色中重拾完美？特别制造全方位，多角度的拯救下半身计划，让你的身材再次迎战他人的挑剔目光，美丽聚焦率飙升。　　要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是通过日常锻炼，小编所总结出的一套美腿美臀健美操：　　细腿美臀全攻略　　第一节热身运动　　以椅靠背为支撑，保持身体平稳。（如图）　　第一步：上身直立，手把椅靠背，左腿尽量朝正前上方抬，右腿支撑身体重量；　　第二步：前后摆动抬起的腿，随着腿部摆动，膝关节随着伸缩；　　以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作，16次。　　第二节大腿后部和臀部运动　　第一步?以两肘和左膝为身体支撑，小腿和脚背面紧贴地面；　　第二步：收腹，腰部打直；　　第三步：抬右腿，打直小腿，脚掌与小腿保持一定角度；　　第四步?收缩大腿背部和臀部肌肉，上抬小腿和大腿；　　第四步动作做16次后，交替另一只腿，16次。 9 7 3 1 2 4 8 :

标签: 小腿右腿大腿靠背支撑美腿

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