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妈妈产后瘦身

跃出小腿优美曲线

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:35
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文章摘要:

1、分腿运动法 两腿站法同上述。两手撑腰。两“膝盖”上提,下面分两步运动。 a.前伸运动:一脚向前伸出(脚跟呈直线方向运动)足跟在运动中抬起,脚尖抵...

1、分腿运动法      两腿站法同上述。两手撑腰。两“膝盖”上提,下面分两步运动。     a.前伸运动:一脚向前伸出(脚跟呈直线方向运动)足跟在运动中抬起,脚尖抵地,用力收缩小腿肌肉。然后直线收回,整个脚掌着地,接作外展运动。      b.外展运动:仍以足跟为直线外展,足跟在运动中抬起,脚尖抵地,用力收缩小腿肌肉。然后直线收回,接作前伸运动,如此交叉反复运动。每次作5分钟左右,两脚交替反复进行。      2、踮脚跳跃法      两脚站法同上述。两手撑腰,用双脚前掌起跳,下落时,先前脚掌着地,然后全脚掌着地,再踮脚起跳。      3、搓揉小腿法

标签: 运动 脚掌 直线 着地 小腿 曲线

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