妈妈产后瘦身

新妈咪们在生产完见到期待已久的宝宝后，接着便萌生了瘦身的念头。可是产后，不能再用以前年轻时不健康的快速减重法，以前也许不吃就会瘦，现在可不同，因为你的新陈代谢速度可能已经改变了。若是哺喂母乳的新妈咪，不吃就会影响奶水的产量，宝宝可能就会吃不饱。还有些新妈咪可能暂时陷入了情绪的低潮，反而变得很爱吃东西。 这幺多不同的问题，到底该怎幺做才能达成瘦身的目标呢?这回我们募集了6位妈咪，拥有不同的瘦身目标以及条件限制，他们应该如何运用饮食控制来达成瘦身目标呢?另外，还有专业的运动教练，教你如何瘦身又健康，现在就站起来跟着我们动一动吧! 1.妇产科医师的建议： 有许多新妈咪会有错误观念，以为怀孕就可以大吃特吃不用在乎身材的问题，针对这样的观念，国泰医院内湖分院妇产科主任郑志坚指出，準妈咪理想的体重是整个孕期增加12～15公斤，一旦体重过重，不仅造成日后身材肥胖，还可能导致其它孕期并发癥的出现，例如高血压、妊娠糖尿病、难产、新生儿异常等危险状况。 因此，準妈咪更应该要建立体重管理的概念，在怀孕时只要适当地摄取营养，不挑食不偏食，避免体重增加太多，在生产后只要透过饮食调整与运动，就可以健康甩掉身上的赘肉，恢复孕前身材。 2.专业营养师的建议： 相信有许多女性朋友尝试过挨饿瘦身，也许整天就只吃一颗苹果，甚至都没有吃东西。振兴医院营养治疗科营养师钟子雯表示，节食会使身体的新陈代谢率降低，长时间下来造成肌肉流失，反而没有减去脂肪，而且体力也会因此下降，采用低热量(800大卡之内)节食方式减重，容易造成低血压、怕冷、皮肤干燥、便秘、情绪不稳等问题。一般建议一星期以减重0.5～1公斤为宜，而减重中的女性，每天摄取的热量最低不可低过1,200卡(哺乳的妈妈必须再加500卡)。