宝妈们，你知道待产包需要准备什么吗？
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妈妈产后瘦身
摆手臂深呼吸 塑造坚挺双峰
文章摘要：
有氧教练sonic表示，若想拥有名人或模特儿般姣好的身段，适时搭配局部塑身的小运动，不但能为你找回理想中的身形曲线，还可提高身体整体的健康指数呢！你想拥有坚挺的...
有氧教练sonic表示，若想拥有名人或模特儿般姣好的身段，适时搭配局部塑身的小运动，不但能为你找回理想中的身形曲线，还可提高身体整体的健康指数呢！你想拥有坚挺的双峰，紧致的翘臀，平坦的小腹？那还等什幺？赶快行动吧！
局部运动之丰胸动作
锻炼重点：胸型
步骤：
抬头挺胸站立，双脚左右站开呈一“大”字形后；
双手抬起与身体呈直角状，上手臂亦需同时弯起和下手臂呈直角；
吸气，利用下手臂的力量，往内合起，让左右手肘与上手臂微微接触到；
屏气3-5秒钟后，慢慢和缓地吐气，在呼气时将双手往外分开呈同一水平即可；
此一动作需来回10-15次左右。
功效：
透过呼吸的调整，利用手肘与下手臂挤压的力量，可降低副乳发生的几率并且让胸型更为集中、丰满。
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
做了近15年的早期教育，曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程，爸妈邦特约早教专家！
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