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妈妈产后瘦身

修长双腿靠运动

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:20
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文章摘要:

1、分腿运动法两腿站法同上述。两手撑腰。两“膝盖”上提,下面分两步运动。a.前伸运动:一脚向前伸出(脚跟呈直线方向运动)足跟在运动中抬起,脚尖抵地,用力收缩小腿...

1、分腿运动法   两腿站法同上述。两手撑腰。两“膝盖”上提,下面分两步运动。   a.前伸运动:一脚向前伸出(脚跟呈直线方向运动)足跟在运动中抬起,脚尖抵地,用力收缩小腿肌肉。然后直线收回,整个脚掌着地,接作外展运动。   b.外展运动:仍以足跟为直线外展,足跟在运动中抬起,脚尖抵地,用力收缩小腿肌肉。然后直线收回,接作前伸运动,如此交叉反复运动。每次作5分钟左右,两脚交替反复进行。   2、踮脚跳跃法   两脚站法同上述。两手撑腰,用双脚前掌起跳,下落时,先前脚掌着地,然后全脚掌着地,再踮脚起跳。   3、搓揉小腿法

标签: 运动 脚掌 直线 着地 小腿 双腿

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80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
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