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妈妈产后瘦身
新妈妈产后“发胖”可预防
文章摘要：
陜西省妇幼保健院产二科 闫坤产后发胖是大多数女性非常烦恼的事，一旦产后肥胖，再想要恢复以前的苗条身材可就得费一番工夫了。但是，在肥胖未到来时积极预防它，也可取得...
陜西省妇幼保健院产二科 闫坤
产后发胖是大多数女性非常烦恼的事，一旦产后肥胖，再想要恢复以前的苗条身材可就得费一番工夫了。但是，在肥胖未到来时积极预防它，也可取得不错的效果。
因此，为保持苗条身材，坐月子的女士应尽力做到以下五点：
1.保持好心情 不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，可能造成肥胖；
2.适度饮食 妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进食，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素、粗细粮搭配，并适当吃水果；
3.勤活动 顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积；
4.母乳喂养 坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来；
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勺子妈妈
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