妈妈产后瘦身

导读：明星辣妈用事实告诉你：“身材和小孩绝对可以兼而有之。”当然不能守株待兔。产前保养调理、产后整形手术必不可少。 　　生产后身材变形似乎是女人们最无奈的事儿了。可是随着科技的发展，明星辣妈用事实告诉你：“身材和小孩绝对可以兼而有之。”当然不能守株待兔。产前保养调理、产后整形手术必不可少。 　　闪电恢复派 　　才诞下双胞胎不久，就要接拍《changeling换子疑云》，如何恢复往昔苗条身材的确是angelina jolie的一道难题。即便她在孕期严格控制饮食，产后又一度低沉抑郁，但仍无法为影片中瘦到平胸的形象作出“符合自然规律”之解释。那幺我们不难想到整形手术为天后回归做出的伟大贡献。 　　据angelina的密友透露，在怀孕期间她就为身材变样感到焦虑，而好莱坞整形医师更从她以往纤瘦的身材判断，这次她一定是选择了整套的mommy makeover(包括吸脂术、腹部提拉术、胸部上提、胸部大小整形等)。当然如果你的经济实力够好而且对自己有相当严格要求的话，当然可以选择同样闪电的回归方式。不过，如果你还未完全从生育的虚弱中恢复，或者曾出现过血栓的话，那幺手术应该暂缓进行。由于会阴部的皮肤和脂肪与腹部肌肉是分离的，所以整形医生可以将多余的脂肪和皮肤去除，然后进一步紧缩肌肉与表皮。当然，手术后你还可以再次怀孕生产，但之前的结果肯定是前功尽弃，妊娠纹的出现也很难预防。 　　作为过来人，值得忠告的是：预防永远大于治疗。妊娠纹防护霜、托腹带都很有用。但若真的吃太多，涂一百样也没有用。管住嘴、动动腿的瘦身真理一样适合孕前、孕中和产后的妈咪们。国外有这幺一句话：小小地生，大大地养。意思就是婴儿出生小点无妨，营养全面就可以逐渐长大。只要注意饮食均衡，少吃两口绝对有益无害。 {page} 　　疯狂运动派 　　谁都能看出来，曾经娃娃脸的katie变成如今的辣妈靠的是什幺。每天骑健身单车40分钟，2小时无氧肌肉运动，每周2~ 　　4次的阻力运动或普拉提，哦，差点还忘了每天1小时以上的跑步。如果说张柏芝产后跑步瘦身还有做秀嫌疑，那就不能不怀疑katie的疯狂是否有阿汤哥在背后胁迫。 　　产后3天至1周开始恢复性训练绝对是有好处。但更重要的是，产前就应当保持轻度的运动。孕妇瑜伽、中速散步、骑自行车在怀孕中后期一般都没有问题，很多国外的孕妇还会坚持游泳和跑步。当然运动方式和强度因人而异，关键在于热量有正常、积极的代谢，而不是一味单纯地变为脂肪囤积。孕期健身还可以分为上午练习上半身，下午锻炼下半身，不但可以保持一定的肌肉紧致，也可以有效帮助消退水肿。不过要根据个人情况和当天身体状态来决定。 　　孕妇适当的运动，不但增强其自身的体质，也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿氧气和营养的供给，促进胎儿大脑和身体的发育;母体适当的户外活动，还有利于胎儿的骨骼生长发育;母体身心愉悦也会对胎儿产生潜移默化的影响，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。 　　孕后过早开始高强度运动不是好事，一般在产后42天再开始比较合适。之前可以就地练习瑜伽、拉伸、简单的负重，之后再开始跑步、有氧操等每周2次的中等强度运动。 　　谁不希望将来的宝宝健健康康，但孕期大量摄入的热量和营养大多还是“积累”到了自己身上。除了医生特意嘱咐的营养元素外，孕期的饮食重点其实不是添加，而是控制。日本知名女演员松岛菜菜子就是值得推荐的代表人物，避免油炸的食物，以杂粮为主食的清淡型日本料理，并尽可能多地自己下厨，是她的3个秘诀。结果整个孕期她只重了7~8公斤，宝宝也十分健康。最值得羡慕的产休后回复工作，身材苗条紧致毫无“欧巴桑”样。 　(编辑：xyw) 　　小编推荐更多精彩文章： 　　产后紧腹瘦腰最佳时期 　　让剖腹产“了无痕”的妙招 　　资深妈妈传授产后瘦身秘籍