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产后腹部恢复的四大黄金策略
文章摘要：
产后腹部恢复：母乳喂养、使用腹带、腹部按摩、适当控制饮食随着孩子呱呱坠地，準妈妈才开始意识到，怎幺自己的肚子并没有恢复到以前的平坦？低头看见的，不是自己的脚尖...
产后腹部恢复：母乳喂养、使用腹带、腹部按摩、适当控制饮食
随着孩子呱呱坠地，準妈妈才开始意识到，怎幺自己的肚子并没有恢复到以前的平坦？低头看见的，不是自己的脚尖，而是突出的腹部。怎幺样恢复到以前的小腹平平呢？
母乳喂养
在产后最初的日子里，积极进行母乳喂养能消耗体内的脂肪，使準妈妈瘦下来；婴儿的吸吮刺激会产生使子宫收缩的荷尔蒙，会使腹部恢复较快。
使用腹带
产后，腹壁松弛，肌肉弹性降低，腹部很容易下垂。这时就需要穿具有一定收腹作用的腹带，这样腹部肌肉通过外力收紧，不至下垂。因此腹带应在白天使用，夜间可以不用。
腹部按摩
腹部按摩能刺激子宫收缩，促使子宫腔内恶露顺利排出，刺激胃肠蠕动，预防内脏下垂、便秘，防止静脉血液的滞流，有利于腹部恢复。自然分娩从产后第2天开始，剖宫产要10天后开始。躺在床上，手指并拢，从腹部两侧及中下腹部做轻推按摩，沿结肠走向(环形)推摩。每晚按摩一次，每次5－10分钟为宜。
适当控制饮食
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
做了近15年的早期教育，曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程，爸妈邦特约早教专家！
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