妈妈产后瘦身

你以为少吃一点就能够减肥吗？别傻了，如果你只是减少正餐的份量，却又紧抱着可乐、果汁、饼干、巧克力，你还是会变得很胖唷！ 　　因为食物的「甜味添加剂」其实会在不知不觉中增加摄取热量，变成发胖的罪恶源。 　　“美国营养师协会期刊”的最新研究报告指出，?a href="http://bjm..com" target="_blank" class="keylink">疤鹞短砑蛹痢被崛靡话闳嗣刻炱骄?喑粤?2公克的碳水化合物，相当于每天多加了 6-10%的热量。长此以往，难怪肥胖会变成现代人的最大恶梦。 　　研究人员针对15,000位二岁以上民众进行饮食习惯分析，结果发现，甜味添加剂的摄取份量与年龄层有相当的关连性。孩童的摄取量最高，大概占每日摄取总热量的20%；老年人的摄取量则是第二高，老爷爷约为每日摄取总热量的12.4%，老奶奶约为每日摄取总热量的11.6%。 　　最容易让人发胖的食物则是：糖类?a href="http://bjm..com" target="_blank" class="keylink">疤鹞短砑蛹粒?6.1%）、经过甜味处理的饼干或早餐谷麦片（12.9%）、甜饮料或水果饮料（10%）。 　　研究人员建议，这项分析结果只能当作饮食选择的参考，民众千万不要因为这份研究就吓得不敢吃糖。比较重要的是，千万要记得，吃越多种食物，就越能够减少偏食或只摄取某一种成份的风险。