妈妈产后瘦身

减肥其实是一种生活习惯，不良的生活习惯让你不知不觉长肉，试试坚持这10个法则，让你永远保持苗条！ 　　1、保持良好的姿势 　　?a href="http://bjm..com" target="_blank" class="keylink">疤?吠?a href="http://sh..com" target="_blank" class="keylink">胸，收腹翘臀”每天站立的时候都要这幺对自己说，这样做令你形体变得更美，还会燃烧更多脂肪。 　　2、找个伴一起减肥 　　减肥不是节食几天，狂做几个小时运动所能达到的，减肥要坚持一段时间过后才会有效果。找个伴一起瘦身，大家互相激励，能够更好的坚持下来。 　　3、保证良好的睡眠 　　晚上睡觉时，你的身体会燃烧更多的热量，如果你白天保持良好的心态，会大大提高晚上睡眠的质量，同时身体燃烧的热量也会更多。这招最懒的方法，你总能坚持下来吧？ 　　4、避免长时间泡澡失去过多水分 　　长时间进行桑拿、蒸汽浴、泡澡会出很多的汗，使身体失去过多水分，甚至导致脱水。然而，身体水分的流失，并不会有助于脂肪的燃烧和减少，反而会使皮肤变得松弛。 　　5、不要经常称体重 　　减肥是个持久战，体重往往减少得较慢，减肥初期的体重下降并不表示减肥达到了效果，经常称体重只会让你失去减肥的信心。建议称体重最好每星期不要超过一次。 　　6、彩色控制食欲 　　强烈的颜色能够减少食欲，把餐桌的桌布换成大红色、鲜黄色、绿色或橙色，会让你减少进食量。 　　7、减少看电视时间 　　大部分人看电视会不自觉地找零食吃，当迷上电视剧、球赛的你，哪能控制得住？晚上睡前2小时，最好到屋外散散步，喝点白开水可增加饱腹感，减少进食。 　　8、让自己忙碌起来 　　找点事做做，让自己忙碌起来，让你的大脑和胃没空思考丰富多彩的食品。 　　9、减肥让心态先“瘦”下来 　　心理对减肥效果起很大作用，经常保持平和的心情。可以试试这套想像法：睡?a href="http://bjm..com" target="_blank" class="keylink">疤稍诖采希?胂褡约阂丫?萘讼吕矗?嚼丛绞荩?傧胂肽切┥聿暮玫昧钅阆勰降娜耍?衷谀愕纳聿囊埠退?且谎?谩０颜庾魑?だ??嵝涯慵岢衷硕?涂刂埔?场?/p> 　　10、学会说“n0” 　　对于高热量、高糖的美食，学会控制自己，对它们说“no”。如果嘴搀想吃东西，就以白开水、水果代替。久而久之，你将对这些美食不感兴趣，也许你还会觉得它们太油腻。