妈妈产后瘦身

中医将一般肥胖简单分为四型：摄取过多食物造成肌肉精实的胃躁热型、产后虚胖的脾虚型，老年、更年期的肾虚及压力造成肝气郁滞型等，有各自不同的减重方式。　　胃热痰瘀型 　　特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。 　　针对千人的肥胖研究显示，36～38％的人属于这型，且以男性居多。临床上用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，加速代谢，利用排便方法来降火气。 　　此外，也可藉助耳针或针灸神门穴抑制食欲，减少热量摄取。 　　肝郁气滞型 　　特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦、女性有月经失调。 　　中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。门诊中约一半的女生都属这型，现代女性工作忙碌压力大，情绪不稳定，经常用吃来当做安慰剂。约有18～20％的人属这型。情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点抒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。针对这类型的减肥方式，临床上以抒肝理气的逍遥散中药等为主。 　　针灸则使用负责调节情绪的肝经如太沖穴、太溪穴等。 　　产后脾虚湿阻型 　　特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。 　　统计发现，这类型人约占减重门诊的27～30％，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄耆、茯苓等。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。 　　针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。 　　更年期或老年的肝肾两虚型 　　特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。 　　这类型约占22％，男女都有。更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重的工作更加不易。这时治疗重点在补肝肾。临床上一般会用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。　此外，肝主筋、肾主骨，肝肾功能衰退会出现骨质疏松或关节酸痛，可以在饮食中补充一点黑芝麻，可以滋补肝肾。黑豆、黄豆也有健脾效果，可以煮成饭当做营养早餐。 补脾肾的龟苓膏或枸杞子泡茶也可当做点心。