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让节食减肥变得轻而易举

勺子妈妈整理
08-25 22:09
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文章摘要：

减肥的道路布满荆棘，困难重重，怎样才能移开拦路石，让减肥的道路变得畅通无阻呢？节食行动还没开始，你在心里可能已经做了100次斗争，鼓励自己勇敢面对节食过程...

减肥的道路布满荆棘，困难重重，怎样才能移开拦路石，让减肥的道路变得畅通无阻呢？　　节食行动还没开始，你在心里可能已经做了100次斗争，鼓励自己勇敢面对节食过程中的种种困难，狠心向最爱的零食做最后的告别……其实控制饮食并不像你想象的那幺困难。面对减肥中的5大难题，我们为你献计献策！　　“饑肠辘辘的感觉真糟糕。”　　饮食专家指出，当你刚开始进行节食计划的时候，的确经常会觉得很饿，不过用不了多长时间，当胃渐渐适应了这种改变之后，你就不会再觉得饿了。通常有这种问题困扰的人其实是被自己的大脑骗了，当你听到胃里传来咕噜咕噜的叫声时，你不一定觉得很饿，但是大脑的反应是胃空了，告诉你该吃点什幺了。　　解决办法：　　1、调整你的食欲。有的人天生食欲特别好，即便已经吃饱了，看见好吃的仍然能享受，这样的人在节食过程中就需要调整食欲。吃饭的时候降低速度，当快吃饱但又还想吃的时候，先停下来，去做点其他的事情，这样，吃东西的注意力就会被分散，慢慢地食欲就能被控制住了。　　2、增加进餐次数。如果你习惯每天吃3餐，不妨试试每天吃4顿或者5顿。我们在一天当中需要不时地补充能量，来保证精力充沛，如果随时吃点东西，你既不会觉得饑饿，避免暴饮暴食，还能使你保持不错的工作状态。　　3、多吃高纤维食物。高纤维的食物不仅能帮你缓解饑饿感，而且热量低、有利于肠胃健康。

标签: 节食食欲的人当你减肥

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