妈妈产后瘦身

导读：说起“坐月子”，几乎每个中国人都明白这其中所要包含内容——无穷无尽的大量饮食、严格规定的作息制度以及近乎严苛的各种禁忌。 目前，国外女性在产后的调养方式也渐渐传到了国内，很多人从一开始的难以置信到后来的逐步尝试，发现这其中确有不少科学依据。 产后休息 对传统的中国妇女来说，往往需要在床休息大量的时间，以保证产妇的恢复。而对西方妇女来说，往往一个星期就继续恢复正常作息了。事实上，分娩时产妇消耗了大量体力和精力，确实需要充分休息，尤其是产后头2天要卧床休息，每天保证8-9小时睡眠，这样有利于体力的恢复以及乳汁的分泌，并且有助于增加食欲，使身体早日恢复。 饮食习惯 中国坐月子中对饮食的注意是优点。讲究干稀搭配、荤素搭配、清淡适宜。此外，往往还要增加餐次，并添加一些调理脾胃的食材，尤其不能吃生冷食物。但西方人在产后就可以直接喝冰水，虽然她们也挺重视营养均衡，从这点来看，我们坐月子在饮食方面的讲究还是颇有道理的。 早哺乳 中国传统妇女更倾向于母乳喂哺，早喂奶能使产妇早下奶。但有少数产妇奶量不足，中国的传统做法是用鱼汤等高营养的汤水催奶，但在西方早就盛行用营养全面来提高饮食质量，从而提高奶水质量。富含优质乳清蛋白包含乳清蛋白的孕产妇奶粉有助妈妈的营养吸收，促进妈妈免疫力提高，帮助健康的妈妈用母乳喂养自己的小宝宝。{page} 个人卫生 我国的传统习惯是产后不刷牙、不洗澡，而且不能受风，即使是夏天也捂得严严实实的。因此，有的产妇满身痱子甚至中暑。在发达国家，产后更要保持清洁，因产后代谢旺盛，产妇出汗多，每天洗澡至少1次。而且孕期由于激素的影响，容易得牙周炎，每次饭后都要刷牙，保持口腔清洁。因此，作为现代产妇，应改掉传统的不良习惯，保持产后清洁，以免各种感染。如有伤口就不宜盆浴，注意洗后要保温，不要着凉。 恢复训练