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妈妈产后瘦身

我的苹果牛奶瘦身法

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:08
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文章摘要:

苹果牛奶法:每次花只两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,...

苹果牛奶法:每次花只两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。 第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。 注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东,只吃苹果。吃的时候将苹果洗凈,然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量) 如果没有作蔽的话,两天下来就会瘦三——五斤。 原理:苹果小口吃减缓饿的程度! 两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。 如果到达理想体重后,体重回,就可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶花法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴! 这个苹果牛奶花法是一个医学杂志上登的,有一定的科学依据。 不能喝水,是因为我们在花期间如果摄入了水份,那幺身体肯定先消耗摄入的水份,而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。 因此,牛奶日很关键,不能喝水,不能作蔽。 如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。 可以把这个方法放在周末执行,作为清肠减重的好方法。 如果需要大量减重,可以每隔两天执行一次 我用苹果减的时候吃的不多,一天大概五个,个儿头小,最多持续过三天,有的时候恢复期我还吃呢,再说就是吃多了也没有饱涨的感觉,没那幺夸张的。这两种方法都很适合好,效果不错。 我喝牛奶的时候把它当水喝,装在瓶子里,很渴就喝一口,我上班都带个瓶子,坐车也会喝一小口,我个人觉得想喝不是因为渴,是肚子里没东西不适应,说白了难受。 要不就不做,要做就尽力做好。你要相信减肥这个东西,付出总有回报的,只不过是多少的问题,还有就是适合自己的就是最好的。 苹果牛奶我试了五六次吧,加上恢复期共二十天吧,减的不多,好像是八斤左右。 我们要减肥,更要养成好的饮食习惯,总有jm们问恢复期怎幺吃?我就把这一段时间(停用各种减肥法时)的饮食习惯总结如下: 1、养成良好的饮食习惯。(所有饮料、零食坚绝不吃) 2、早餐建议吃:豆浆一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可 鸡蛋一个或是全麦面包一片 水果半个。(我的早餐一般是半斤牛奶沖燕麦片、一片无糖或全麦面包。)切记,早餐共用三种东西为好,吃完不饿为好,细嚼慢的习惯一定要养成。 3、中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果,(没有水果喝杯水),有条件这两餐前先喝一碗汤(汤多喝没关系,但一定在主食前喝汤) 4、中午一定要吃主食(量要小,比如一两饭或是一个小花卷),多吃菜,少吃肉,油腻东西尽量不吃,炒菜少放油,少放盐,鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼,不吃炸的,关于肉,决不吃烤肉,油炸肉(远离肯德鸡、麦当劳) 我一般吃炒菜都在面前放两碗水,期间还会换两次水,要涮些油下来,每口菜都过油,虽然麻烦,但可养成细嚼慢咽的好习惯。中餐七分饱。 细嚼慢咽很重要,因为时间长,实际上摄取的东西少很多,东西没吃多少但会有饱帐感。 5、晚餐很重要,首先吃饭时间17点左右为好,(我18点前一定吃完)最晚不能超过19点,吃得要少,五分饱,就是吃到不饿就可以停了。(我现在是不吃主食,少吃菜)要想减肥就先少吃主食,再不吃主食,然后少吃菜,进而用水果代替,持续一段时间后,才能完全不吃晚饭。(我个人建议晚饭应该吃个水果,不能完全不吃) 如果吃肉类,(肉类一天三两足矣)最好别吃主食。 注:减肥期间应该补充维生素(我吃21金维它)、 细嚼慢咽(除了早餐二十分钟、中饭和晚饭我一顿饭最少吃半个小时)、 所有炒菜至少过一遍水(同事总问我那不没味了吗?没办法谁让咱想减肥了呢) 我恢复期的饮食基本上是这样的: 早餐:牛奶沖燕麦片 一片全麦面包。 中餐:两小碗汤(喝在饭前)+几块肉或鱼 一个馒头 一小盘蔬菜。 晚餐:不吃主食。多吃菜,19点之后不吃任何东西。 每餐前一个西红柿或苹果。 注:带油的菜我都会用水涮两遍。 每天两粒21金维他补充维生素。 早起前一杯白水或是蜂蜜水。

标签: 苹果 牛奶 主食 两天 不吃 身法

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勺子妈妈

80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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