妈妈产后护理

生了宝宝后，产后新妈妈往往迫不及待就开始了自己制定的强大的产后恢复计划，但往往收效甚微，在这里，告诉大家产后女性朋友们在产后恢复中要注意的四个诀窍，保你事半功倍。 　　1、产前基础 　　要在产后获得更好的瘦身效果，产前的基础是很重要的，在怀孕时应该适当地而不要过多地摄取营养，避免增加太多体重 　　2、产后瘦身 　　关于产后如何消脂瘦身，一般有饮食调整与运动两个渠道。 　　首先，饮食的调整并不是指一味的节食，产后女性需要恢复正常身体状况以及保持哺乳，所以适当的营养还是必要的，每天摄取的热量最低不可超过1200卡，由于哺乳需要必须再加上500卡，以2000-2300卡为宜 　　其次，运动也需要适度，长期没有得到运动的孕妇需要逐渐恢复运动，不可急速恢复较大的运动量，每周运动2至3天，每次运动维持30到45分钟就差不多了，不一定要持续性的，一天能够累积到半小时的运动时间，照样有效果产后妈妈网。 　　3、瘦身尺度 　　以一周减重0.5至1公斤为佳，这样减去的总体体重较大，而且不易反弹。 　　由于怀孕所造成的肥胖型态，至少要花3个月的时间，才能慢慢扭转，所以妈妈们要仔细地规划，详细了解各种有关产后如何消脂瘦身的健康信息，根据自身情况制定瘦身计划。 　 4、时间 　　先不要管产后如何消脂瘦身，最重要的是先要知道产后什幺时候消脂瘦身，而答案就是产后六个月，这段时间是瘦身黄金期，但需要注意的是，在做月子的时候一定不要盲目减肥瘦身，避免为以后的健康留下隐患。 产后减肥 推荐相关文章： [产后减肥] ◇ 做漂亮妈妈:产后重塑体型 [产后减肥] ◇ 产后塑形你都该知道什幺？ [产后减肥] ◇ 小s产后瘦身丰乳秘诀大公开 [产后减肥] ◇ 产后瘦身不当伤宝伤身 [产后减肥] ◇ 最有利产后妈妈身材恢复的食物 [产后减肥] ◇ 产后健康减肥的十个妙招 [产后减肥] ◇ 完美妈咪引领产后修复新时尚 [产后减肥] ◇ 葡萄酒让你产后恢复好身材 [产后减肥] ◇ 6大明星揭秘牛奶减肥秘方