妈妈产后护理

1　　秋冬季进补是最益于身体健康的，尤其对于刚生完宝宝，正处于身体恢复期的新妈妈来说，适当进行营养滋补不仅有利于身体恢复，还可以保证充足的奶水，对妈妈宝宝都至关重要。 　　而针对不同生活、工作状况的新妈妈，我们可以有不同的进补方法。 　　baby023论坛调查：秋冬季，你会选择进补吗？ 　　不知道该怎幺补 36% 　　不会 8% 　　会 56% 　　通过调查，我们发现，过半产后新妈妈们会在秋冬季选择进补，但也有三分之一多的妈妈不知道如何正确进补，今天《时尚育儿》联合广禾堂营养专家告诉三类新妈妈：秋冬季如何进补？ 　　解　唯 　　全国健康营养保健管理培训师，曾在北大医学部营养系学习中医和西医，目前是广禾堂专业讲师。 　　从事文字工作和操作电脑的新妈妈 　　常见癥状眼睛疲劳、眼花目眩、两目干燥。 　　进补提示补充维生素a，它是构成眼睛感光物质的重要原料，有保护眼睛和其它上皮组织，间接抵抗感染的功能：动物肝脏含有丰富的维生素a，可食用一些猪牛鸡鸭等畜禽肝脏；蔬菜类可选择如胡萝卜、红薯；水果类可选橘子、柚子、柿子；多喝牛奶也能适当补充身体所需的维生素。 　　食谱推荐 　　食谱推荐 　　明目茶饮 　　原　料 　决明6g，玄参6g，茶叶6g，枸杞子6g。 　　制　作 　泡或煎饮，每日一服。 　　特　色 　清肝明目，防治眼目昏糊。 　　糯米红枣炖鲤鱼 　　原　料 　鲤鱼1条、糯米适量、红枣10枚、陈皮10g、白酒和生抽适量、姜和盐少许 　　制　作 　1鲤鱼洗凈，去鳃和肠脏，抹干，不必去鱼鳞。 2红枣洗凈去核，生姜去皮，切2片。糯米用水浸透。3将浸透的糯米与白酒、生抽拌匀，再与红枣一起放入鲤鱼肚内，用针线缝密。 4将鲤鱼放入滚水中煮1分钟，取出，连同生姜和陈皮一起放入炖盅内。 5加入凉开水，盖上盖，放入锅内，隔水炖4小时。加入盐调味，即可食用。 　　特　色 　鲤鱼性平味甘，有利小便解毒的功效；能治水肿胀满、妇女血崩、产后无乳等病。此菜肴既可以帮助子宫收缩复旧，又能生奶，还可以补中益气、补血养颜、益眼明目。 温馨提示: 产后形体恢复:1、时间：越早越好，不要坐月子。2、运动：尽早开始走路、形体训练。3、饮食：逐渐控制，切忌盲目进补。