妈妈产后护理

产后妈妈们都很关注宝宝怎样的健康成长，但同时妈妈们不能忽视自己的健康问题哦， 关注宝宝的同时也要注意自己的身体，与宝宝一起享受健康的生活。 　　塑身方案 　　利用宝宝睡眠的空余时间，借机会修整一下腰腹曲线： 　　腰部：双腿稍微分开靠墻站直，双手合拢向上伸直。身体不能前倾，伸直的左手尽量向右弯碰右肩，而右手自然下垂摆放。右手重复左手动作，依需要重复数次。 　　腹部：脸部朝上平躺，将双手置于颈后，呼气同时慢慢将头部举起，确认此时仍靠地不弯曲，依需要重复数次。同时，你应该开始建立一个有系统的记录： 　　腹围的测量方法：早晨起床后，空腹测量。身体立正，软尺在腹部与肚脐平行且最大处绕一周。 　　腰围的测量方法：身体立正，软尺在腰部最细处绕身一周。 　　只需对自己的生活习惯稍做改变，再配合使用美体系列产品，无需烦琐，您就可以失而复得平滑的腹部， 产前的身段。不过，在这里要特别提醒您，如果您是顺产，最佳时间是从产后第二周开始； 如果您经历了剖腹的苦难，最佳时间则是产后二至四周（即拆线、伤口愈合后）。 　　放松方案 　　洗去一天的疲惫：忙碌的一天，充实的一天，该松懈一下了， 以温度30-34℃的水，来个彻底清洁。 但注意：产后的最初几周，应使用淋浴或擦洗；产后恶露一般会持续4-6周，所以要特别注意阴部清洁。 　　 再与收腹系列来个睡前约会： 拿出收腹霜（或冷冻紧肤霜）， 戴上专用按摩手套， 取适量（3克左右）膏体，均匀涂抹在腹部（避开肚脐），用掌心按在腹部，分别以顺时针和逆时时针打圈按摩，至完全吸收。 　　 睡前小秘方：您想拥有一个高质量的睡眠吗？你可以试试以下方法来提高你的睡眠质量：脸朝上平躺，放松自己， 先收紧肌肉（脚、腿、臀部、腹部、手臂和脸）10秒， 然后全部放松， 重复如此收紧放松动作2-3次，一天的劳累顿时无影无蹤，最后好好做个美梦，让繁忙的一天写下甜美的句号。