妈妈月子宝典

随着妊娠晚期子宫长大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，加之产妇体质虚弱，不能依靠腹压协助排便，解大便自然发生困难。产妇在产后几天内的饮食单调，往往缺乏纤维素食物，尤其缺少粗纤维的含量，这就减少了对消化道的刺激作用，使肠蠕动减弱，尤其在产后几天内多因卧床休息，活动减少，影响肠子蠕动，不易排便。为避免产妇分娩后引起便秘，应注意做到以下五点： (1)避免久卧不动。产后不宜长时间卧床，应适当增加活动量，头两天应勤翻身，吃饭时坐起来，两天后下床活动。 (2)调整膳食结构。每日进餐应适当配有一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好。要多喝汤、多饮水。 (3)保持乐观情绪。不良的情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激。 (4)食疗润肠通便。已患便秘者，可用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60g，将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后沖人蜂蜜，分2次1日服完，能润滑肠道，通利大便。 　　(5)药物辅助排便。以柔和缓泻的中药及中成药为好，禁用峻猛攻下药，以免损伤正气。可用番泻叶6g，加红糖适量，开水浸泡代茶频饮。加味逍遥丸每次6g，每日2次。用上述方法效果不明显者，可服用养血润燥通便的四物五仁汤：当归、熟地各15g，白芍10g，川芎5 g，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蒌仁各10g，水煎，二次分服。