妈妈月子宝典

名医信箱： 　　您好！对于11月要坐月子的妇女来说，应该怎样调理身体呢？饮食方面应以什幺为主？希望您能给我一个详细的解答。谢谢！ 　　周女士 　　解答：广州市中医院妇科主任医师方如丹 　　产后妇女处于多虚多淤的生理状态之中，又有哺育婴儿之劳顿，致疾之易，而去疾之难，莫甚于此。因此，必须加强产褥期保健，以利于母婴健康。产后气血亏虚，即要补虚和防止各种产后病发生，又要避免过补使机体失去平衡。饮食要富于营养，易于吸收，且每日可达4~5餐，采用温补和清养的食物为宜。不可过食油腻、生冷、辛辣的食品，以免损伤脾胃，影响气血和乳汁。 　　产后津亏肠燥，易致大便难甚则引发痔疮。适当多喝汤水和新鲜水果等可保持大小便的通畅。如产后出现恶露不绝者，可服用中药生化汤丸，以促进子宫恢复。如产后乳汁不足，可用黄芪50克，通草10克，母鸡1只，黄酒一匙，旺火隔水蒸3~4个小时，空腹吃，有补气养血通乳之功用。产后还易出现关节痛，俗称产后风，以冬、春之寒冷和潮湿季节多见。 　　11月虽未入冬，但产后也要注意肢体保暖，避免受冷及接触冷水，可适量服用姜汤、姜醋、酒类以温行血脉，驱散风寒，可以减少发病。 热点关键字：产后;饮食;调理 温馨提示: 产后形体恢复:1、时间：越早越好，不要坐月子。2、运动：尽早开始走路、形体训练。3、饮食：逐渐控制，切忌盲目进补。