妈妈月子宝典

任何人都不知道产妇身体的感受如何，因此国外专家建议产妇最主要的是要做到自私，不必凡事为别人着想，要自己感觉好，对恢复体力有利，想怎幺样就怎幺样，参加产前所喜欢的其他活动，请看专家建议产妇自己照料的办法。 　　1、休息 　　一天当中，要不断休息，可以是喝杯茶、看看报，或将脚垫得高高的。将窗帘挂上，拔掉电话，搂着小宝宝甜甜地睡上一觉，醒来后会感觉精力充沛。 　　2、接待来访者 　　月子里最好有人帮助照顾自己和宝宝，不要让来访者打乱了自己的休息时间，对你来说是不方便的时间,你一概明确回绝来访者，不要陪得时间太长，以免身体疲劳。 　　3、找人帮忙，不要客气 　　让朋友或邻居帮助取牛奶，带着宠物去散步，或带上小孩去公园，让家人或兄弟姐妹帮助买菜做饭等。他们都非常乐意帮助你，明确告诉他门你有什幺要求、喜欢什幺，不必客气。 　　4、干家务 　　月子里不是干活的时候，干一些适应你自己的生活方式的事，别的妈妈在月子里能做的事并不一定完全适合于你。 　　5、制定时间表 　　不管是傍晚散步，还是在浴盆里泡澡，在这个时间表中所安排的一切活动，都是为了精神愉快。 　　6、寻找课间操 　　在婴儿约一周后，产妇至少应每周一次到其它地方去轻松一下，当然应将婴儿放到家中,可陪朋友吃顿午餐，追寻孕前的个人爱好，与别人交谈一些孩子以外的话题，这种放松就如同课间操，休息十分钟一样，也算是做妈妈期间的精神休息。 　　7、充当志愿者 　　多与外界接触，使生活更加充实，心情愉快。考虑一些你热心的问题，寻找一些担当志愿者的机会。比如，做志愿者教师；志愿为血库接电话，以你的职业特长为非赢利性机构工作等，为社会工作可以使你感觉精力充沛。 热点关键字：接待来访者；干家务；充当志愿者 温馨提示: 产后形体恢复:1、时间：越早越好，不要坐月子。2、运动：尽早开始走路、形体训练。3、饮食：逐渐控制，切忌盲目进补。