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妈妈产后饮食

产后营养减肥食谱

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:02
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文章摘要:

产后营养食谱蔬菜烩豆腐: 材料:豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末 调味料:盐、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高汤。 做法: 1、豆腐切大块加入高汤及调味...

产后营养食谱  蔬菜烩豆腐: 材料:豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末 调味料:盐、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高汤。 做法: 1、豆腐切大块加入高汤及调味料,以小火炖煮约15分钟。 2、红萝卜去皮、切丝,用滚水煮至熟软,捞出备用。 3、另起油锅,放入葱末爆香,再放入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。 菜肴功效:此道餐点营养设计重点为低油、高纤维。 梨子鲷鱼:材料:鲷鱼2片(约300公克)、梨子1颗、蛋白1个、油1大匙、香菜末少许\调味料:盐1/2茶匙、太白粉少许。作法:1.鲷鱼切成中片,以盐巴、蛋白腌约30分钟,将鱼片裹上太白粉。2.梨子去皮以挖球器挖小球,置入盐水中。3.将腌制好的鲷鱼片以不沾锅的炒菜锅煎熟。4.锅内油热,加入鲷鱼片、梨子小球及剩余蛋清拌炒。5.起锅前放入香菜,略煮过即可。 黄豆香卤海带:食谱原料:主料:大豆75克,海带(鲜)30克。辅料: 酱油20克,芝麻15克,八角10克,香油5克,白砂糖15克,姜15克。制作方法: 1、海带洗凈浸泡30分钟; 2、姜洗凈去皮切末;黄豆泡水3小时; 3、海带、黄豆与酱油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末下锅卤20分钟;4、至锅内汤汁收干;5、海带切4厘米长的段状,将黄豆摆于海带上即可。

标签: 鲷鱼 调味料 海带 梨子 太白粉 产后 营养 减肥食谱 减肥 食谱

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