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妈妈产后饮食

产后怎样调理饮食?

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:02
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文章摘要:

即使是平素健康的女性在分娩后也消耗了大量精力和体力,应及时调理饮食,加强营养,原则上应选择富有营养,易消化的食物。一般产后第1天,要吃些稀的食物,以后便可吃普通...

即使是平素健康的女性在分娩后也消耗了大量精力和体力,应及时调理饮食,加强营养,原则上应选择富有营养,易消化的食物。 一般产后第1天,要吃些稀的食物,以后便可吃普通饭,但要有丰富的营养,如肉,蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西(像鸡汤.排骨汤),对下奶是有效的;但如果说鸡汤比鸡肉还好,那就有些过分了。还应多吃些新鲜的蔬菜和水果,不仅增加维生素的摄入,而且对防止便秘也有帮助。总之要荤素搭配,开胃口,多样化。贫血的产妇要多吃些猪肝,鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇要继续服用钙片。为了保证泌乳的需要,晚上也可以再加一顿半流质或点心~类的夜宵。对于生冷、辛辣食品应暂时放在禁忌之列。

标签: 产妇 营养 鸡汤 吃些 食物 产后 调理 饮食

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做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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