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妈妈产后饮食
产后滋补食物有哪些？
文章摘要：
1．红糖水新妈咪在阴道分娩时，精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，故需要补充大量铁质。红糖水能够活血化瘀，还能够补血，并促进产后恶露排出，确实是新妈咪...
1．红糖水
新妈咪在阴道分娩时，精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，故需要补充大量铁质。红糖水能够活血化瘀，还能够补血，并促进产后恶露排出，确实是新妈咪在产后的补益佳品。
不要以为红糖水喝得越多越好，如果喝得时间太长，反而会使恶露血量增多，引起贫血。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7~ 10天为宜。
2．鸡蛋
鸡蛋含蛋白质丰富，且利用率高，还含有卵磷脂．卵黄素及多种维生素和矿物质，尤其是其含有的脂肪易被吸收，有助于新妈咪恢复体力，维护神经系统的健康，减少抑郁情绪。
新妈咪每天吃2~3个鸡蛋即已足够，最好分为两餐吃。每天吃10个鸡蛋的营养功效与吃3个鸡蛋几乎是一样的，过多摄取反而容易诱发其他营养疾病。
3．小米
小米是传统的滋补食物，其中富含维生素B和维生素B{，2，膳食纤维素含量也很高。它可以帮助新妈咪恢复体力，并能刺激肠蠕动，增加食欲。小米粥不宜煮得太稀；也不应完全以小米为月子里的主食，不然会营养不均衡，缺乏其他营养素。
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
做了近15年的早期教育，曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程，爸妈邦特约早教专家！
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