妈妈产后饮食

核心提示：减肥，成了妈妈们坚持不懈的事业，为所有爱美的妈妈精制了一份减肥宝典。产后减肥食谱:七日减肥套餐。让我们一起将减肥事业进行到底。 减肥宝典：新妈妈7日套餐 7天减肥套餐 吃，是一门艺术，如何吃着减肥就是一门学问了。饮食是减肥过程中的关键环节，很多新妈妈更愿意选择一种科学合理的方式来恢复苗条的身材。这里，有一份小编从饮食专家手上淘来的一周减肥食谱，可供妈妈们参考。 套餐1 monday 早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1/2杯 点心：全麦面包1个，柠檬水 午餐：馄饨面(面条1/2碗，馄饨5个，紫菜少许) 点心：脱脂牛奶1/2杯 晚餐：饭1/2碗，烤鲑鱼100g，红萝卜1/4杯，炒青菜1小碟 核心提示：减肥，成了妈妈们坚持不懈的事业，为所有爱美的妈妈精制了一份减肥宝典。产后减肥食谱:七日减肥套餐。让我们一起将减肥事业进行到底。 套餐2 tuesday 早餐：全麦土司1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯 点心：小馒头1个夹少许肉松，柠檬水 午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄1012粒 点心：花椰菜沙拉(莴苣、青花菜、红色洋葱、松子)，柠檬水 晚餐：香菇鸡面(面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g)，炒青菜1小碟 套餐3 wednesday 早餐：牛奶麦片粥1碗，哈密瓜1/2个 点心：高纤饼干4片，柠檬水 午餐：寿司5个(紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜)，味噌汤1碗(豆腐、小鱼干) 点心：全麦土司2片夹橘子酱，柠檬水 晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米浓汤 套餐4 thursday 早餐：煎蛋饼1个，豆浆1杯 点心：全麦面包1个抹上花生酱，柠檬水 午餐：春卷(豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝) 点心：水果果冻(草莓、奇异果、苹果) 晚餐：糙米饭1/2碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐(虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许) 核心提示：减肥，成了妈妈们坚持不懈的事业，为所有爱美的妈妈精制了一份减肥宝典。产后减肥食谱:七日减肥套餐。让我们一起将减肥事业进行到底。 套餐5 friday 早餐：小米粥1碗，水煮蛋1个，花生面筋45个 点心：水果优酪乳1杯 午餐：综合蔬菜浓汤，全麦饼干2片，柠檬水 点心：小馒头1个，脱脂牛奶1杯 晚餐：糙米饭1/2碗，清蒸鳕鱼50g，煮芦笋50g，玉米肉浓汤，香蕉1根 套餐6 saturday 早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯 点心：柳橙1/2个，全麦饼干1片抹花生酱，柠檬水 午餐：海鲜拉面(面条1/2碗、虾仁45个、鱼板2片、白海参20g、文蛤23个、蛋1个) 点心：苹果1个，高纤饼干2片 晚餐：梨1个，蔬菜炖牛肉 套餐7 sunday 早餐：谷类早餐2大匙，低脂优酪乳1杯 点心：葡萄干燕麦面包1个，脱脂牛奶1/2杯 午餐：素水饺1020个，苹果1个 点心：鸡蛋糕2个，小番茄1012粒 晚餐：意大利面1/2碗 温馨提醒： 这份菜单能够帮助妈妈有个好的开始，菜色烹调容易且营养均衡。食谱内的营养成分都经过设计，能够提供多样化并且适量的营养素。(来源：中国孕妇网)