妈妈产后饮食

女人产后都要坐月子，一般情况是坐一个月哦。以前老人家说产后坐月子不能吃蔬菜及水果，可现在的医生却让产妇多吃蔬菜以及水果，因为产后蔬菜水果可以预防孕妇便秘哟。那坐月子能吃什幺蔬菜或者水果呢?产后吃蔬菜一定要新鲜;要富含维生素，矿物质，以补充妈妈及宝宝的需要;要富含纤维素，润肠通便，可防止妈妈便秘。适宜吃的蔬菜有很多，只要不属于上述避免摄入的那三类就可以了。妈妈吃蔬菜种类要丰富，经常更换;摄入量也要适当，蔬菜水果每天吃500～1000克。 　　坐月子最好避免吃以下食物： 　　1，辛辣等刺激性蔬菜，如韭菜，大蒜，辣椒等，这些可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。 　　2，富含植物酸的蔬菜，如竹笋，菠菜等，会影响钙，铁，锌等微量元素的吸收。 　　3，寒凉性蔬菜瓜果，如苦瓜，梨，西瓜等。 我们再来看看这些经验妈妈是怎幺坐的月子吧！ 月朋妈：我月子里什幺水果都吃过。苹果，桃，香瓜，西瓜，梨，香蕉，葡萄。我现在也很好啊，恢复得也很好。只有一点，进冰箱的水果不能吃。也不用煮。适量就好。蔬菜是一定要吃，天天肉肉肉的没人吃得下。而且蔬菜营养高，维生素多半靠它。 米兰妈：吃水果最好是煮一下，可以吃山揸煮红糖水，有收宫止恶露之功效，可惜我坐月子的时候没有山揸，只吃了苹果煮水 东东妈：水果是可以吃的哦!!不然容易便秘的!绿色蔬菜也要多吃 不能一味吃好东西的。要搭配好 身体才健康 不能全轻信老人的 嘎嘎