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五道食谱让你节后快速减肥

勺子妈妈整理
08-25 22:00
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彩虹蔬菜松包减肥主菜：高纤蔬果四季豆、南瓜、牛蒡、莲藕、萝卜之类的蔬菜，纤维质含量极高，可促进人体新陈代谢，消除脂肪，排除体内毒素，水果以生食为佳。...

彩虹蔬菜松包　　减肥主菜：高纤蔬果　　四季豆、南瓜、牛蒡、莲藕、萝卜之类的蔬菜，纤维质含量极高，可促进人体新陈代谢，消除脂肪，排除体内毒素，水果以生食为佳。　　材料：榨菜30克，冬笋38克，香菇56克，四季豆38克，红甜椒38克，西芹粒30克，芥兰梗38克，马蹄38克，豆干38克，生菜若干，甜面酱少许。　　1.将上述材料全部切成细丁，用香油炒熟；　　2.加入甜面酱少许，拌匀；　　3.将拌好的蔬菜丁放在剪好的生菜上；　　4.用少许松子装饰其上即成。　　点评：四季豆等蔬果含有胡萝卜素、维生素b1、b2和食物纤维，可维护肝脏机能，预防癌癥，消除体能脂肪与废物。　　北菇豆腐扎　　减肥营养食物：蛋豆腐　　蛋豆腐主要成份为植物性蛋白质、钙、镁、钾及多种维生素，几乎百分百为人体消化吸收，富含营养且可消除脂肪。　　材料：豆腐1块，黄耳1朵，香菇1朵，豆腐皮1张，四季豆若干，素蚝油少许。　　1.将豆腐切成8长条，黄耳1朵对切为二，香菇1朵对切为二；　　2.豆腐皮切成20cm2cm，稍用油炸过后，取出，浸冷水10分钟；　　3.豆腐炸成金黄色，与黄耳、香菇用素汤煨至入味后，用豆腐皮扎成两束，再蒸8分钟；　　4.最后用素蚝油勾芡，加少许四季豆做装饰即成。　　点评：此道菜富含人体不可缺少的植物纤维，香菇既提味又有健脑的功效。　　这五道食谱，既营养又能瘦身，不愧为节后的瘦身佳品。

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