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妈妈产后瘦身

不让小肚长肉的平腹绝招

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:49
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文章摘要:

坐在办公椅上,两腿慢慢往上抬,将两手轻轻地放在小腹上,慢慢吐气并同时收紧小腹,小腹收到最紧的时候气也同时吐完,然后再慢慢地开始吸气,这种呼吸体操十分简单,但坚持...

坐在办公椅上,两腿慢慢往上抬,将两手轻轻地放在小腹上,慢慢吐气并同时收紧小腹,小腹收到最紧的时候气也同时吐完,然后再慢慢地开始吸气,这种呼吸体操十分简单,但坚持做下去就能减掉你的小肚腩。 大步走路 燃烧效果多7-10% 走路时,用力地摆动手臂,可以多消耗7-10%的热量。这是因为加入手臂运动的同时,手臂肌肉也加入了燃烧脂肪的行列,让你在同样的时间内消耗更多的热量。 小步走路瘦身法 小步走路瘦身法 量脚底板的长度,走路的步伐大小为脚底板长度乘上1.5。每天走一小时,注意要走一直线。除了瘦身外,姿态也会变好。 公车拉环健手臂 在上公车上,手拉吊环,拉吊环的手,做张开攥紧的动作数次。可修整手臂。 举包包收腰侧 等待公交车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。可起到收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。

标签: 手臂 走路 小腹 吊环 减掉 小肚 长肉 平腹 绝招

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80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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