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两种美化臀腿的日常运动

勺子妈妈整理
08-25 22:34
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文章摘要：

大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部及腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特...

大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部及腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今，许多ol常常久坐办公室，极少运动，结果臀部被坐得又大又扁…… 　　别急，让有氧运动来帮你改善“肥臀”和“象腿”，让你臀腿曲线更迷人。　　準备工具：有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。　　实行方法：重复步骤1至步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做两组。　　step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；　　step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时不超过脚尖；　　step3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留；　　step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。　　另两种美化臀腿的日常运动：　　a、双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。

标签: 臀部曲线有氧运动身体腿部臀腿运动

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