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妈妈产后瘦身

产后减肥错误--立即做运动

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:31
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文章摘要:

导语:孕妇产后应该如何进行减肥?这是许多产后妇女遇到的头疼问题。伴随着宝贝的成长,产妇对自己臃肿的体形开始发愁了。怎样才能既满足哺育中婴儿的营养需求,又能减去身...

导语:孕妇产后应该如何进行减肥?这是许多产后妇女遇到的头疼问题。伴随着宝贝的成长,产妇对自己臃肿的体形开始发愁了。怎样才能既满足哺育中婴儿的营养需求,又能减去身上多余的脂肪,恢复以往婀娜的风姿,产后如何健康有效的减肥,已成为当代女性的梦想! 产后立即做运动   错误观念:产后立即做运动   生下宝宝没两天,爱好运动的小美迫不及待地回到健身房开始锻炼。激烈运动后,小美没有了以前那种挥汗如雨的快感,只感觉下身疼痛难忍,不多久便会阴部伤口有出血。小美被好心人送进了医院,医生告诉她,刚才那番剧烈运动致使她的会阴伤口又重新受损。   事实上:   产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。   一般来说,顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。   贴心建议   产后如何进行运动   ●如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。   ●剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动。   ●产后1周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。   ●产后一个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。   产后简单恢复运动   1.呼吸运动:仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,然后将气呼出。   2.举腿运动:仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流高举,与身体成一直角。

标签: 产后 运动 身体 活动 恢复 减肥 错误

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勺子妈妈

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做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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