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妈妈产后瘦身

超Q版的臀部减肥塑身操

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:20
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文章摘要:

臀部 动作一:我们先从简单的开始。请你平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落。重复此动作3组20次. 动...

臀部   动作一:我们先从简单的开始。请你平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落。重复此动作3组20次.   动作二:侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下,每侧重复2组20次。

标签: 挺起 动作 臀部 弯曲 向上 减肥

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勺子妈妈

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