妈妈产后瘦身

哪一个女人不爱美，不重视身材窈窕与否？能够说“不”的女人可真少。减肥瘦身是永不疲累的话题，对于刚生产完的妈妈来说，这更是一件重要的事情。因为怀孕生产，身材肥肿变形几乎是不能不接受的宿命，要是产后还不立下决心，展开全方位的瘦身行动，甩掉不该存在的肥肉，恐怕至此就要与曼妙身材说再见了。 　　产后妈妈身材重整计划 　　诚实面对自己的体重 　　对于爱美的妈妈来说，最烦人的事就是腹部皮肤变得松弛、妊娠纹浮现。松垮垮的小肚皮确实让人懊恼，不过却也还是有很多妈妈日日沉沦在坐月子的美食之中，等到发现赘肉缠身时，才想尽各种方法或是寻找民间的秘方去减肥，往往已经为时晚矣。 　　诚实面对自己的体重，早日立下决心减肥瘦身是非常必要的。等到体重恢复标準以后，如果腹部还是松垮凸出，就可以考虑其他方法帮助挥别小肚婆的烦恼了。 　　按摩消肿，去除妊娠纹 　　按摩对于很多女性都是一种生活的享受与情趣，甚至是一种潮流与时尚。如果选择淋巴引流的按摩疗程，对于消除产后水肿颇有益处，若再加上促进血液循环的按摩油，在按摩时让皮肤产生热辣的感觉，就有效果显现。不过需要注意的一点是，在按摩时切忌对皮肉过度的搓揉，因为这样做可能会加速皮肤的松弛程度。最好是以指压或中医的穴位按摩较佳。按摩消除水肿，也对于妊娠纹的恶化有防止的效果。 　　我要消除可恶的妊娠纹！ 　　在对市面上销售的各类去除妊娠纹的霜类进行选择的时候，只要是含有胶原蛋白、弹性纤维、玻尿酸或是含有刺激细胞再生的成长因子，例如维生素a、c等成分的产品均可。只不过，有耐心的使用是必须的，连续使用半年以上，才可以修复20％～30％。也许有人对这样的成效并不满意，花费不少，又要持续那幺久，最多也只能修复三成而已，实在叫人气馁！所幸还有其他积极的办法，对于修复妊娠纹更有效，那就是以各类仪器处理妊娠纹。例如激光、脉动光、磁波回春等，都是以能量直接供给真皮组织细胞，强化皮肤的修复能力，原则上是2～3周进行一次，约3个月就可以见到效果。虽然单次使用不同仪器的费用不一，不过，一旦决定了选择以仪器进行皮肤重整工程的，可是要準备好钱包“大出血”的。 　　勤做保养，消斑美白 　　也有一些产后妈妈认为自己脸上的肌肤无法恢复往日的白嫩光洁，简直羞于见人。尤其是产后常见的孕斑，更是让人想要除之而后快！ 　　产后孕斑的成分为表皮层和真皮层两种，想要去除孕斑的妈妈应先经由医生的诊断确定种类以后再进行不同的治疗方式。一般来说，若只是表皮层斑点，以医学美容方式导入美白产品即可；若是真皮层斑点，恐怕就得用激光或者美白注射处理才能去除。 　　去除斑点若要效果明显，自己在平时也应勤做保养，例如一些应该留意的生活习惯：烹煮食物应尽量避免过大的烟雾油腻；去泡澡时要小心皮肤下的黑色细胞在感受到热能后变得更加活跃…… 　　还有，皮肤的防晒，是不分季节和天气的阴晴的。每天都要坚持使用防晒霜。至于防晒系数的多少其实并无定论。简单的原则是，如果在户外呆的时间较久，spf的系数就要高一些，最好到30以上。 　　还有一些经医学研究证明在使用之后有美白效果的成分，如：洋柑桔具有美白、镇静肌肤的效果；雄果素、维生素c等也是效果卓着的美白圣品。选择含有以上成分的保养品，当然有利于肌肤的美白。除此之外，还有一些抗氧化物质，例如葡萄子、松树皮等。不过多以健康食品的方式出售，食用之后对肌肤也是有益的。 　　另外，现代女性前往美容沙龙中心护肤几乎是生活习惯之一，在美容沙龙护肤时，可以考虑以医学美容导入的方式，让身体吸收以上美白成分，帮助肌肤恢复往日的白皙。还有一种流行的抗氧化美白精华，效果也不错，不过这都是必须长期维持的保养方法，并非一劳永逸。不过，最好还是由医生诊断斑点究竟为哪一种后，再决定以哪一种治疗方式。 　　让减肥的风险将降至最低 　　目前美容界推广一种称之为“复合式医学美容减重法”，是在掌握了医学治疗的理论基础上，再搭配美容强化护理与居家保养，让减肥的风险降至最低，还可以兼顾身材曲线的维持与强化的减肥方法。这对于爱美的妈妈们，听来确实颇具诱惑。下面，且让我们来一探究竟。 　　其实简单来说，这是一个由医生、护士、药师与美容师等专业人士一起配合的减重团队，针对个人的不同需求，拟定符合健康需求、维持美丽的减重疗法，尤其强调不会因为减肥瘦身而影响胸与臀的曲线消失、皮肤松垮失去弹性。 　　医学治疗的减重工程 　　减重工程的重心自然是医学治疗，应如何下手？ 　　1.减肥排毒点滴： 　　以点滴注射增强肠子的蠕动，加强体内宿便与身体多余脂肪的排除。医生建议一周进行2～3次，每次打完点滴之后6小时不进食则可以强化效果。 　　2.口服减肥药： 　　目前合格的口服减肥药有数种，却不是人人都适合服用，也不是任意选择一种服用就会产生效果。假如想要靠减肥药减肥，那其中可就大有学问了，因为这主要是根据个人不同的生活与饮食习惯而进行选择。也就是说，口服药治疗的重点，在对于服用者的生理状况详细了解，才能根据不同情况采取正确的药服用，产生效果。因此加入医生与药师的专业建议亦是很有必要的。 　　维持美妙身段有原则 　　医学治疗能甩掉赘肉，减去多余的体重，却无法保证这样就一定能够瘦得漂亮。因此，塑身的美容护理也不能忽视。借由美容师的按摩手法搭配适用的保养品，强化血液循环代谢，加强瘦身效果，才能让瘦身下来的妈妈们肌肤紧实，线条更加迷人。与此同时，美容顾问的介入也显得比较重要，因为专业咨询建议是依照个人的体形与需求提出的，可进行不同的搭配组合，避免了时间与金钱的浪费，也不会不见效果。 　　瘦身美容最重要的一环 　　瘦身美容最重要的一环，是一般人最容易忽略的——居家的长期维护保养。如果保养得法，加上持之以恒，长久维持美妙身段根本不是难事。 　　其中有三大方向与原则： 　　1.饮食：避免高油脂食物。常吃高油脂食物，不但容易肥胖，对于健康也是一大伤害。甜度高的食物可以酌量食用，也不宜多吃；蔬菜水果与高纤维食物是防癌抗老的最佳饮食，多多益善，多吃多美丽。 　　2.运动：一周3次，一次半小时是最基本的要求。如果希望窈窕的身材常驻，养成持续的运动习惯是非常有必要的。至于哪一种运动，可依据个人喜好、身体状况与生活习惯的不同而选择，但是不论哪种，都需要长期的坚持。 　　3.美容保养品：使用保养品，加上每日的自我按摩，有效促进身体代谢，对于保持完美曲线有益。 　　维持美丽需要的是安全健康的方法，不能莽撞冒险，否则不仅与美丽无缘，还会失去健康。 　　减肥期间饮食控制原则 　　1.三餐不是不能享受美食，不过一定要局限在早餐或午餐，晚餐清淡为主，不吃油腻食物或甜食、米面等，以蔬果为食，最好肉类也少碰，即使瘦肉也不行。 　　2.进食时，最好先喝汤或是饮料，必须是不油腻的清汤，或是不含糖的饮料，之后才是蔬菜，各式各样的蔬菜都可以，最后才是肉类，当然是瘦肉为宜，米面则是适量。 　　3.两餐之间如果感觉饑饿，少吃市面出售的零食，适当吃些水果蔬菜，不但可以充饑，还有益健康。 　　4.做饭时，尽量选择清蒸、氽烫、炖，避免卤、烤、炸，可以减少热量的摄取。 　　5.平时饮食的选择，尽量要选择天然不加工的食物，能吃水果就不喝果汁，选择不含糖的饮料，各类酒都要少喝，因为酒的热量都不低。 　　6.夜宵绝对不能吃。 　　减肥期间体重停滞不前不要怕 　　不过，饮食控制虽然对于减肥成效较能立竿见影，但减肥期间因为长期热量摄取不足，身体代谢率可能随之降低，很有可能遇到体重停滞不降的状况。立志减肥的妈妈们，可不要因此丧志，请对于低热量的饮食多加青睐，对于高油脂的食物敬而远之，如此才能体重持续下降，不至于功败垂成。