妈妈产后瘦身

中医诊治强调的是辨证诊治，治疗肥胖癥也是根据个人体质，选择适合的治疗方式。台北联合体院中医院主治医师廖丽兰表示，若以中医观点来看，可将肥胖分为湿热、脾虚、肝郁气滞和肾虚四个类型。而理想的中医减重法，则应先了解自己属于何种肥胖体型，采取合适的针灸与药方，加上饮食的控制与持续的运动，以达到治标又治本的功效。4种肥胖体质check1 湿热型表现此型肥胖者容易口干舌燥、便秘、小便较黄、口苦、口臭、潮红，也比较怕热。治疗重点清热、化湿、通腑针灸穴位内庭穴(位于第二、三脚趾缝端，具清胃泻热作用)、天枢穴(肚脐旁两寸处，可以理气血、调胃肠)、太沖穴(足背第一、二趾缝上二寸凹陷处，可疏肝活血、理气止痛、清利湿热)。适合药材决明子(味甘苦咸，作用为清热、消炎、利尿、润肠、通便、降脂，适合热性体质肥胖患者)、山楂(可降血脂，抑制脂肪的吸收)、白茅根(清热生津、逐湿利水)、苡仁(具有健脾、补肺、清热、利湿的四大功效)。建议药方：清热消脂茶材料：决明子1两、山楂3钱、白茅根3钱。作法：以水1500cc，决明子先煎20分钟，再放人另两味药材，小火煮20分钟，温饮。功效：清热利湿、消脂、通便。check2 脾虚型表现脾虚型的肥胖属于虚胖，通常和水肿有关。主要表现是手脚肿胀与冰冷、脸色苍白、易倦耽腹胀、腹泻等。针灸穴位合谷(位于手背第一、二掌骨之间，可改善腹泻等胃肠道疾病)、中脘(脐上四寸，居胸骨剑突与肚脐之中间，具有温补脾胃、清热化湿、理气活血之效)、足三里(膝盖骨下缘直下三寸，距离胆骨粗隆外侧一横指处，增强脾胃的消化、蠕动能力)。适合药材黄芪(补气健脾、增加免疫力)、白术(健脾利水，能改善腹泻状况)、茯苓(利水渗湿，还能除水肿、强化免疫机能)。针灸小叮咛廖丽兰表示，针灸减重也是根据体质选位配穴，以促进代谢率，进而达到减重之效。虚寒性过敏体质，一般会选择补气促进代谢的足三里、气海、关元，当然在针灸的过程中，医师也会针对较胖的部份，给予局部针灸，雕塑身材。建议药方：益气消脂茶材料：黄芪5钱、白术3钱、茯苓5钱、红枣3粒、生姜3片。作法：药材洗凈，放入1200cc开水大火煮开，小火煮约20分钟，温服。功效：补气健脾、利水消肿。check3 肝郁气滞型表现胸闷、心烦易怒、月经不顺、口干口苦、胸胀、小腹胀。治疗重点疏肝理气针灸穴位内关(腕关节正中直上两寸处两筋之间，可理气、活血)、支沟、足三里、三阴交。适合药材玫瑰花、陈皮、合欢皮、薄荷，可理气、改善消化不良、腹胀。建议药方：解郁消脂茶材料：玫瑰花3钱、陈皮3钱、当归3钱、川芎3钱、薄荷2钱。作法：洗凈药材(除薄荷)放人锅内，加入1000cc开水，大火煮开，小火煮20钟，放人薄荷后熄火，温服。功效：疏肝理气，缓解情绪，稳定内分泌，促进新陈代谢。check4 肾虚型表现肾阴虚者，容易失眠、心烦易怒、潮热；肾阳虚者，脸色苍白、频尿。肾虚较常出现在更年期妇女身上，因此多半代谢差、出现腰酸背痛、膝盖无力、头晕等癥状。针灸穴位肾阳者宜针灸太溪(内踝与跟腱之间的凹陷中，能益肾清热)、气海(脐下一寸半，可培肾补虚)。治疗重点补肾气适合药材何首乌、茯苓、女贞子、菟丝子、杜仲。建议药方：解郁消脂茶材料：何首乌5钱、茯苓3钱、枸杞3钱、山药3钱。作法：药材洗凈，放入锅内，加入1200cc开水，大火煮开，小火续煮20分钟，温服。功效：滋阴补肾，降血脂胆固醇、减缓更年期潮热、失眠、烦躁等癥状。中医减肥问题集？q1 耳穴疗法可减肥?使用耳针帮助减重，选穴的原则应依据个人体质不同，找出肥胖原因，再针对这些对应的穴位治疗。廖丽兰表示，应选找出主穴(饑点、三焦)，并加以配穴。以月经不调为例，可加子宫、肾、缘中；易便秘者加便秘点。耳穴疗法无副作用，但刺激强度则要视情况而定，一般人都可进行此疗法，但有些患者容易紧张，或有其他个别因素，像是耳朵有外伤、有糖尿病等问题，就不宜使用耳穴疗法。q2 中药泡澡有助燃烧热量？如果能依肥胖体质选择适合的泡澡药材，当然具有一定的功效。以生姜泡澡来说，生姜可帮助代谢，有发汗、利水作用，但湿热型就不适合使用；而肝郁型的体质，可搭配薄荷、玫瑰花来泡澡，能舒缓紧张的情绪；若体质属于肾阳虚者，建议使用辣椒、茴香、生姜来泡澡，以增加基础代谢。不过要提醒妈咪，如果本身皮肤敏感或是有心血管疾病，就不建议泡澡，以免造成皮肤负担以及威胁生命安全。q3 有什幺运动适合中医减肥使用?体质调整好了、饮食原则把握住了，妈咪们以为这样就足够了吗?正确的减重，还需要搭配运动，才能真正瘦得健康。廖丽兰建议，妈咪可使用腹式呼吸这个简单的方法。吸气时腹部凸起，呼气时腹部凹下，进行时呼吸速度放慢、全身肌肉放松，吸得越深越好，呼气时间约为吸气的两倍。这种呼吸方式能增强丹田原气，消除腹部脂肪，经脉气血运行顺畅，帮助排除体内毒素，除了可以强身外，更可达到减重的效果。中医减肥需知依体质找对适当的中医减重方式，是不会有任何副作用的，若使用不当的减肥方式或是过度减肥，可能会让身体机能、五脏六腑气血混乱，造成手脚冰冷、脸色苍白、倦耽停经、闭经等现象。廖丽兰表示，妈咪在减重前要先评估方法是否正确与健康，千万不可操之过急，或是过度节食，否则就算瘦下来，却易出现更多后遗癥，可就得不偿失了！