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妈妈产后瘦身

妈妈腹部速效去脂三部曲

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:25
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文章摘要:

最影响女性身材的部位可谓是腰腹了。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的"心腹"之患。因...

最影响女性身材的部位可谓是腰腹了。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的"心腹"之患。因此,当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值大于0.85时,腹部的脂肪就非不可了。   怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法:   一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。   二、平卧位做腹肌运动。   脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。   脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。   腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。   三、揉捏腹部,"驱赶"脂肪。有道是:"七分运动,三分揉捏。"要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,"驱赶"脂肪,促进脂肪代谢。

标签: 腹部 脂肪 平坦 不动 收紧 妈妈 速效 去脂 三部曲

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80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
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