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妈妈产后瘦身

有氧提臀阶梯瘦身动作

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:24
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文章摘要:

有氧运动阶梯(若没有专业阶梯,可以利用家中的楼梯来替代)。 ※实行方法: 重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。 step 1:将小台阶置于身...

有氧运动阶梯(若没有专业阶梯,可以利用家中的楼梯来替代)。   ※实行方法:   重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。   step 1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;   step 2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。   说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。   step 3:重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;     step 4:数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。   说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。   另外再推荐两种帮你美化臀腿的日常运动:   a、双手大幅摆动,大步快走。双手大幅度地摆动,大跨步且快速地行走,可以运动到臀部肌肉,达到修饰臀部曲线的效果。

标签: 臀部 赘肉 身体 摆动 两步 阶梯 瘦身 动作

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勺子妈妈

80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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