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妈妈产后瘦身

收腹翘臀 居家窈窕术(图)

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:06
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文章摘要:

以下介绍4种运动,让你在家轻松完成,亦可增进自己的体态美,让你成为美丽、窈窕的健康美眉。 拥有紧实的大腿侧卧在地板上,上腿曲膝并采在地板上,保持身体前后平衡,下...

以下介绍4种运动,让你在家轻松完成,亦可增进自己的体态美,让你成为美丽、窈窕的健康美眉。   拥有紧实的大腿   侧卧在地板上,上腿曲膝并采在地板上,保持身体前后平衡,下腿伸直放松时至于地板上,用力时上抬并配合吐气。   预防腰痛及臀部训练   仰卧躺在地板上,弯曲膝健康,两脚分开与腰同宽,双手放在身体两侧,开始吸气。一边吐气,一边让臀部用力,来抬高腰部。切记在臀部落下时,不能接触地板。  体侧腰部运动   身体侧坐,单手扶在脑后,另一手置于体侧,吸气。一边吐气,一边抬高脑后手臂的手肘,使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉,使腰部变细。   腹部运动

标签: 吐气 腰部 臀部 让你 伸直 收腹 居家

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