妈妈产后瘦身

明星妈咪专家认为，产后六个月是产后妈妈瘦身的黄金时期，赶紧抓紧时机减肥瘦身，错过黄金时期的妈妈也不要气馁，做比不做有效。 哺乳瘦身法——— 哺乳可以瘦身。哺乳时，由于乳头受到婴儿吮吸的刺激，母体的催乳素加倍分泌，使子宫收缩，还帮助臃肿的腹壁复原。哺乳还可加速乳汁的分泌，促进母体的新陈代谢，消耗妊娠期内所积聚的脂肪，从而有效地防止肥胖。 运动法瘦身法——— 一、腹式呼吸运动目的：收缩腹部。 方法：自产后第一天就可以开始做，具体方法是平躺、闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。 二、腿部运动 目的：促进子宫和腹肌收缩，恢复腿部曲线。 方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5-10次。 少吃多餐法——— 少吃多餐不但适合一般人减肥，对新生妈妈来说更是减肥的好方法。少吃多餐既不会给胃肠增加负担，也能使食物中的能量很快地被身体利用，不致营养过剩导致肥胖。新生妈妈还应尽量吃植物油，少吃高脂高热量的食物，其他蔬果也不应少。 穿产后塑身衣裤——— 一、产后束腹 怀孕期间，由于子宫扩大，腹壁也被撑开，分娩之后，腹壁并未随子宫收缩回复原状，让脂肪容易驻留在腹部，形成“水桶腰”，靠运动难以消除。 方法：利用束腹的紧缩功能，经常佩带，2-3周后改为夜间佩带即可。 二、产后束裤 当产后佩带2-3周束腹后，可改为用束裤，调整整个下半身和腰部的体形。 方法：穿着透气的全棉内裤后，在外面穿上产后束裤，同时要注意保持清洁。晚上可换成塑腰，让身体缓解一下，也能赶走囤积的脂肪。 咨询热线：4008818185