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妈妈产后瘦身

美体:形体芭蕾动静交替中超燃脂(图)

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:17
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文章摘要:

跳起优雅芭蕾是每个女人的梦想(新浪伊人风采配图,来源:国际在线)每个女人都会幻想自己是翩翩起舞的精灵,伴着《天鹅湖》的优美旋律在舞台上踮着脚尖不停旋转……其实,...

跳起优雅芭蕾是每个女人的梦想(新浪伊人风采配图,来源:国际在线)   每个女人都会幻想自己是翩翩起舞的精灵,伴着《天鹅湖》的优美旋律在舞台上踮着脚尖不停旋转……其实,实现梦想很简单,时下流行于各大健身房的形体芭蕾课程,让芭蕾离我们不再遥远。从健身的角度来练芭蕾,不仅可以圆舞蹈梦,还能塑造优美体形,练就端庄贤淑的公主气质。   芭蕾塑造完美体态(新浪伊人风采配图)   入门要领:   压腿:促进血液循环   对于初学者而言,形体芭蕾的入门课程一般着重提高学员的基本素质,调整形体姿态。简单热身后开始基本素质的训练,先从压腿开始。压腿不只是为了舞姿的优美,它在健身方面还有许多好处,比如促进血液循环、减轻肌肉疲劳感、塑造肌肉线条等等。压腿属于静力拉伸,每次压过之后,进行踢腿练习,踢腿还有增加力量和减肥的效果。   练芭蕾会突出胸、颈部线条(新浪伊人风采配图,来源:中国时尚品牌网)   站姿:塑造优雅体态   芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作,要求肩部下沉,突出胸部和颈部的美好线条;腿部收紧腰部直立,使姿态挺拔仪态端庄。这个动作除了美观外,对练习者的身体健康和减肥塑身也有直接帮助。一些学员平时生活中的不良习惯给形体造成了伤害,如很多人长时间用一侧肩膀背包,结果使两个肩膀发展得不平衡,还有一些人错误理解?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤?吠π亍钡亩?鳎?沟醚?∪砣跷蘗α⒏共咳战ネ黄穑?砦笥昧ω?赡艿贾卵?抗?缋匣?0爬俚恼咀肆废翱梢跃勒?庑┎涣枷骯撸?媚愀芯跎硖逋π问嬲梗?硐呖瓷先ジ?尤崦馈?br>   芭蕾练就诱惑美背(新浪伊人风采配图)   分解动作:   掌握了一些基本动作后,你就可以在家里对镜练习了。注意在练习中避免错误姿势,动作尽力而为,不要盲目追求难度。  后下腰   标準动作:左手扶把桿,右臂向后打开,上举过头。向后下腰,双肩放平,后背部收紧。   错误动作:脖颈没有挺直,背部松懈,脊椎没有用力。   锻炼效果:起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用,建议有含胸等不良习惯者多多练习。

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勺子妈妈

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做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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