妈妈产后瘦身

我孩子现在有一岁五个月了，怀他的时候就像吹起球一样长了29公斤。生完孩子后，我想我这辈子都只能跻身于胖子行列了！可是我又不甘心，凭什幺年轻的我不能穿的花枝招展，招摇过市，于是，下定决心减肥！！怀孩子前我1.61，58公斤，现在，高度不变，体重57公斤，嘻嘻效果不错吧？下面和姐妹们讲讲我的新得吧！ 　　我的减肥日期要从儿子半岁算起，因为没喂奶所以等身体恢复差不多了就开始行动了。减肥永远不要想收到立竿见影的效果，否则都是过眼云烟，因为过不了多久就会反弹。所以一定要有耐心、决心、恒心！ 　　第一阶段，做少量的运动，减肥在于运动。 　　因为产后的妇女普遍身体素质下降，需要先健体，然后过渡的肥胖导致皮肤和肌肉松弛，只有通过运动才能修复。在运动期间注意营养要跟上，如果不是产妇在饮食上就可以多加控制。注重营养不是说因为饿就放开吃，而是注意饮食搭配。 　　效果：体重一直保持在65-70之间，肌肉和皮肤有所变化，身体和脸色越来越好。 　　第二阶段，停止运动，减肥在于静止。 　　等到觉得 肌肉有一小点结实时就停止运动，少吃少动。在这期间孩子也快一岁了，晚上睡觉不踏实，所以我的水面也不太好（这可能与减肥有直接关系）。所以我认为只要水面充足就行了，千万不能贪睡！饮食：早上酸奶一瓶和一个煮鸡蛋；中午米饭一两配少量青菜、鸡肉（鱼肉、牛肉）等，拒绝猪肉；晚上半两米饭或不吃，只吃素菜，并且是含糖低的。 　　效果：体重保持在62-65公斤之间，到后期低于62.5公斤，身体和从前一样，脸色不变。 　　第三阶段，少量运动，减肥还得多动。 　　因为瘦得快了，所以皮肤和肌肉好像更松了，所以又开始做一些运动。但是又不相做肌肉美人，所以每天下班提前一个站下车，步行回家。效果不错，至少不会像第一阶段一样做作运动就想吃东西。饮食与第二阶段略同，如果可以，中午晚上再略减。 　　效果：体重在57-58公斤之间，走路精松了，精力更充沛了，看起来更年轻了！！ 　　下一阶段就不知道了，反正只要养成良好的饮食和运动习惯，我想应该能保持现有体重，不会再反弹的。