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妈妈产后瘦身

新妈妈瘦身白皮书

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:15
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文章摘要:

自测篇你是产后肥胖的受害者吗?不妨自测一下,瞧瞧自己是否真的有减肥的必要,盲目瘦身可不是一件好事哦!目前专家研究出的?a href="http://...

自测篇    你是产后肥胖的受害者吗?不妨自测一下,瞧瞧自己是否真的有减肥的必要,盲目瘦身可不是一件好事哦!  目前专家研究出的?a href="http://bjm.chanhoumei.com" target="_blank" class="keylink">疤逯手甘?扑惴ā保?浼扑惴椒ㄊ牵禾逯刂甘?体重(千克)/身高(米)的平方。体重指数的正常范围是19-25,如超过25则为过胖。  如果你的自测结果不尽如人意,不幸突破25的大关,请不要沮丧,往下看吧,会有解决之道的。  认知篇    要和产后肥胖做斗争,一定要有正确的认识做保障,民间老人们的种种经验并不一定正确,树立了科学的观念后,消灭肥胖将不会是一件困难的事情。  一、产后大补不可取。我国素有集中于产后进补的习俗,其实这是一种误解。产妇在妊娠期间,体内已积聚了2-3千克的脂肪,已经为产后哺乳有所準备了,所以产后根本不需大补,这是分娩后保持正常体形的重要措施。  二、哺乳有助于美体。哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的脂肪,减少皮下脂肪贮存,有效地防止肥胖。  三、卧床休息不利于减肥。产后24小时新妈妈就应起床活动,做产后操,促进调节新陈代谢,消耗体内过多的脂肪和糖分,自然可以防止产后肥胖,恢复苗条的身材。   饮食篇    新妈妈在产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。在保证母体复原和哺育孩子足够营养摄入的基础上,要限制脂肪和糖的摄入。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜;限制主食、脂肪的摄入。  每日少食多餐。这样不会给胃肠增加负担,食物中的能量也能很快地被身体利用。反之,如果一次吃完,血液长时间地集中在消化器官,使人昏昏欲睡,能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时,由于过分饑饿又会吃得过多,从而形成恶性循环。

标签: 产后 脂肪 肥胖 自测 摄入 妈妈 瘦身 白皮书 白皮

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勺子妈妈

80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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