妈妈产后瘦身

原地跑——具体做法是：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地跑。跑步时全身放松，坚持每天跑上15分钟左右。 　　上楼梯——如果你每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗体内约四百卡路里的热量，另外还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 　　瑜珈——若有机会学习，可适当练习瑜珈，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加其韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 　　跳舞——随着轻音乐跳舞，每周3至4 次，也是减肥方法之一。但舞前应充分热身，以防扭伤，每次约20分钟，动作不妨大些。 　　跳绳——不仅适用于儿童，也适宜于成年人。欧美一些国家还成立有关跳绳的俱乐部。据说巴西、加拿大国家的肥胖人群也采用此法减肥。只要有一个小小的空间，跳绳运动就可随时随地进行。通常跳绳很容易打破自创的记录，可以说它融减肥于游戏中。 　　晨操——比较温和的运动方法。晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振作精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 　　喝水——这里喝的水是指开水和矿泉水，而非含高热量的饮料，否则将适得其反。每天喝至少2升水，且须分多次来喝，如起床后一杯，早餐时一杯，上午一杯(最好配30分钟简单体操)，午餐前一杯(可抑制食欲)，午后一杯(促进新陈代谢)，午后第二杯(入浴前喝，用以排除体内毒素)，晚餐前一杯，晚餐后一杯，慢慢饮入为佳。 　　盐疗——具体做法是，用温水沖湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38摄氏度温水中20分钟。许多人用此法后，效果均很好。