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妈妈产后瘦身

八种超省钱的减肥方法

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:07
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文章摘要:

原地跑——具体做法是:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地跑。跑步时全身放松,坚持每天跑上15分钟左右。上楼梯——如果你每周上下楼梯三至四次,每次...

原地跑——具体做法是:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地跑。跑步时全身放松,坚持每天跑上15分钟左右。   上楼梯——如果你每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗体内约四百卡路里的热量,另外还可强健小腿、大腿和股部肌肉。   瑜珈——若有机会学习,可适当练习瑜珈,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加其韧性及灵活性,还可保持体态苗条。   跳舞——随着轻音乐跳舞,每周3至4 次,也是减肥方法之一。但舞前应充分热身,以防扭伤,每次约20分钟,动作不妨大些。   跳绳——不仅适用于儿童,也适宜于成年人。欧美一些国家还成立有关跳绳的俱乐部。据说巴西、加拿大国家的肥胖人群也采用此法减肥。只要有一个小小的空间,跳绳运动就可随时随地进行。通常跳绳很容易打破自创的记录,可以说它融减肥于游戏中。   晨操——比较温和的运动方法。晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振作精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。   喝水——这里喝的水是指开水和矿泉水,而非含高热量的饮料,否则将适得其反。每天喝至少2升水,且须分多次来喝,如起床后一杯,早餐时一杯,上午一杯(最好配30分钟简单体操),午餐前一杯(可抑制食欲),午后一杯(促进新陈代谢),午后第二杯(入浴前喝,用以排除体内毒素),晚餐前一杯,晚餐后一杯,慢慢饮入为佳。   盐疗——具体做法是,用温水沖湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38摄氏度温水中20分钟。许多人用此法后,效果均很好。

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勺子妈妈

80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
做了近15年的早期教育,曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程,爸妈邦特约早教专家!

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