妈妈产后瘦身

星期一 　　早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1/2杯 　　点心：全麦面包1个，柠檬水 　　午餐：馄饨面 　　点心：脱脂牛奶1/2杯 　　晚餐：饭1/2碗，烤鲑鱼100g，红萝卜1/4杯，炒青菜1小碟 　　星期二 　　早餐：全麦土司1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯 　　点心：小馒头1个夹少许肉松，柠檬水 　　午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒 　　点心：花椰菜沙拉，柠檬水 　　晚餐：香菇鸡面，炒青菜1小碟 　　星期三 　　早餐：牛奶麦片粥1碗，哈密瓜1/2个 　　点心：高纤饼干4片，柠檬水 　　午餐：寿司5个 　　点心：全麦土司2片夹橘子酱，柠檬水 　　晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米浓汤 　　星期四 　　早餐：煎蛋饼1个，豆浆1杯 　　点心：全麦面包1个抹上花生酱，柠檬水 　　午餐：春卷 　　点心：水果果冻（草莓、奇异果、苹果） 　　晚餐：糙米饭1/2碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐 　　星期五 　　早餐：小米粥1碗，水煮蛋1个，花生面筋4—5个 　　点心：水果优酪乳1杯 　　午餐：综合蔬菜浓汤，全麦饼干2片，柠檬水 　　点心：小馒头1个，脱脂牛奶1杯 　　晚餐：糙米饭1/2碗，清蒸鳕鱼，煮芦笋，玉米肉浓汤，香蕉 　　星期六 　　早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯 　　点心：柳橙1/2个，全麦饼干1片抹花生酱，柠檬水 　　午餐：海鲜拉面 　　点心：苹果1个，高纤饼干2片 　　晚餐：梨1个，蔬菜炖牛肉 　　星期日 　　早餐：谷类早餐2大匙，低脂优酪乳1杯 　　点心：葡萄干燕麦面包1个，脱脂牛奶1/2杯 　　午餐：素水饺10—20个，苹果1个 　　点心：鸡蛋糕2个，小番茄10—12粒 　　晚餐：意大利面1/2碗