妈妈产后瘦身

新妈咪塑身课堂 　　你是塑身高手吗？ 　　做了新妈咪，你才发现减肥简直就像一份事业，同行者有千军万马。就像下围棋是分段位的，每位妈咪的减肥体验都有不同的阶段，不同的层次。每个层次都有不同的挑战，都应该有不同的应对办法。这样才能登堂入室成为塑身的高手。 　　为此我们精心为妈咪们设计了一份问卷，看看你属于哪一个阶段，认清自己是决胜的关键。 　　华山论剑——问卷定级别 　　* 关于体重 　　1、体重变了吗？ 　　a) 很关心体重，但对控制自己的体重有信心。 　　b) 体重一向在合理范围内，上下浮动一点不会坐卧不安，一般不会因此而大动干戈。 　　c) 原来瘦，怀孕后开始营养过剩，生孩子后恶补，一不留神胖起来，是该减肥了。 　　d) 我原来就胖，怀孕后又开始增重，现在更胖，早该减肥了。 　　2、以什幺方式减体重？ 　　a) 注意饮食、平衡营养、坚持适量运动，认识到保持良好的体重是一生的事情。 　　b) 先采取快速减肥措施，达到目标后坚持节食和运动。 　　c) 吃某种减肥药、局部吸脂手术或其它减肥手法，短时间内效果显着，然后就可以高枕无忧了。 　　d) 没有恒心，总是三天打鱼两天晒网，效果不佳，所以经常灰心丧气。 　　3、体重反弹怎幺办？ 　　a) 会冷静思考反弹原因，总结经验教训，列出饮食清单，检查日常运动量大小，对癥下药。 　　b) 会找专家或朋友探讨，寻求帮助和鼓励，相信他山之石，可以攻玉。 　　c) 会好伤心难过，因为胖起来容易，减下去太难。 　　d) 沮丧之极，从此破罐子破摔，有可能就此放弃努力，听之任之。 　　* 关于饮食 　　1、减肥期间你怎样选择食品？ 　　a) 以水果蔬菜为主，少量米面，绝对不吃甜食和油炸食品。 　　b) 合理安排谷类、蛋白质、纤维的摄入，减量不减质。 　　c) 平时不会吃太多肉，但馋得受不了也会控制不住大快朵颐，吃完了再呕吐出来。 　　d) 只吃水果蔬菜，不吃主食，饿得不行了宁可吃些点心甜食，比如蜜饯。 　　2、减肥期间怎样安排三餐？ 　　a) 早餐营养丰富，包括牛奶、鸡蛋、面包片，午餐青菜为主加少量主食，晚餐吃水果。 　　b) 早餐不吃，午餐正常，有主食、蔬菜、少量肉、水果，晚餐比正常午餐减半。 　　c) 早餐和工作餐就对付了，正好减肥。晚上好好吃一顿。 　　d) 早餐不吃，午餐水果蔬菜，晚餐只喝牛奶或果汁，半夜常饿得睡不好觉。 　　3、减肥期间怎样面对心爱的零食？ 　　a) 减肥的同时也要享受快乐生活，选择健康有益的零食，远离垃圾食品。 　　b) 为了减肥，绝对不让自己有接触零食的机会。 　　c) 不吃主食就行了，吃点零食不要紧，平时怎幺吃现在还怎幺吃。 　　d) 晚上不吃晚饭，睡觉前怕半夜饿醒，零食是必备夜宵。 　　* 关于运动 　　1、如何看待运动？