妈妈产后瘦身

怀孕后的你体重应较怀孕前重23至32斤左右，因此必须采用均衡饮食的方法来控制体重；不过，你可能会遇到胃口转变而影响食欲，但为怕胎儿营养不足，于是逼自己吃下一定分量的食物；又或是经常感觉肚饿而不断进食，导致身体更加肥胖。 肥胖孕妇在首3个月流产机会较一般高。此外，肥胖亦会影响你和胎儿的健康，包括：妊娠纹血糖高、妊娠性血压高、尿、胎儿偏重及需要剖腹生产的机会亦较大。 因此能够在产前控制体型肥胖，除有助产后纤体修身较容易外，还可保障自己和胎儿的健康。虽然喂哺母乳可有助加快修身，但仍需配合均衡饮食，所以要恢复往日窈窕身型就必须积极行动，消除全身多余的脂肪，否则脂肪积聚下来不但导致身材走样，甚至变师奶，魅力尽失，例如： 手臂变粗、肌肉松弛 手臂位脂肪亦会增加，变得粗壮和失去弹性，导致一双原本纤瘦的玉臂变成“肉臂”。 胸部下垂、不再坚挺及失去弹性 由于受荷尔蒙的转变影响，令乳腺管增生，乳房血量增加，加上脂肪积聚，令你的胸部不断涨大、涨满及刺痛感觉。当产后或停止喂哺母乳后，乳腺管及血量回复正常，胸部便会松弛而下垂，失去了弹性。 腹部脂肪积聚，小蛮腰变水泡腰 怀孕后期的妈妈，因胎儿和胎盘组织不断长大，令腹部又大又圆，甚至导致肌肤的真皮层弹性纤维因过分伸展而断裂，在肚皮上出现粉红色的妊娠纹。若孕妇体重上升，超出正常速度及范围，弹性纤维撕裂之情况会更严重，特别是怀孕前体重较轻的女性。 腹部及臀部聚集了团团的脂肪，原本的目的是保护和稳定胎儿，可是过多的脂肪并不会在产后自动消失，而腹部积聚的脂肪会增加内脏脂肪积聚的机会，从而增加慢性疾病的风险，例如：糖尿病、心脏病和血压高，甚至囤积下来便会形成橙皮脂肪 臀部肌肉变松弛、出现橙皮脂肪 囤积于臀部的脂肪就如腹部脂肪一样，会阻碍正常的血液和体液的交换，日子一久便会形成顽固的橙皮脂肪。 大腿变大象腿、小腿变足球甲组脚 许多妈妈在怀孕期间都会出现手肿脚肿等正常现象，这是由于胎儿在子宫中令盘腔压力增大，胎儿重量压住腹部，阻碍血液循环，使静脉回流减弱，而导致手脚水肿，细胞组织胀大。此外，若孕妇体内积聚太多水分、运动量不足、长时间坐着，亦会影响血液循环而出现脚肿情况；若不能在产后尽快消除水肿，让松散的皮肤组织和细胞回复旧观，一双纤幼美腿便失去了迷人的线条。 全身肥胖 妇女在怀孕期间，身体为了应付婴儿出生后的哺乳及育婴需要，因此全身会尽量积存脂肪，若不注意均衡饮食，而选择高脂肪、高热量之食品，不但令整个人肥胖起来，甚至面部亦变的圆圆的，美人坯子也暂时不见了。大家有兴趣可以搜索：明星妈咪产后恢复，很长见识的，值得一看。