妈妈产后护理

产后减肥食谱,产后减肥 hspace=0 src="/chanhouhuifu/uploadfiles_1743/201009/2010090916073396.jpg" width=274 border=0>产后减肥食谱 　　吃什幺有助于产后减肥？产后减肥食谱有哪些？很多刚做妈妈的朋友急于回复往日身材，这时运动减肥又不合时宜，怎幺办？小编给大家推荐几款产后减肥食谱！ 　　产后减肥食谱一 　　早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。 　　午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。 　　晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉 　　下午茶可以食水果，最好选用苹果。 　　产后减肥食谱二 　　早餐：稀饭一碗，水豆腐一块，荷包蛋半个、青菜半碗。 　　午餐：面条30g，小白菜一份，馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。 　　晚餐：水饺10个，卤海带，青菜汤一碗。 　　产后减肥食谱三 　　早餐：菜包子一个，水煮蛋一个、豆浆250g。 　　午餐：凉拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。 　　晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米浓汤一份。 　　产后减肥食谱四 　　早餐：牛奶麦片粥一碗，哈密瓜半个。 　　午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12个。 　　晚餐：河粉汤一碗半，河粉100g，内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油，饭后水果一个。 　　产后减肥要保证补给丰富的蛋白质、维生素、矿物质，还要限制摄入过多的主食和脂肪。以上是4款产后减肥食谱，可以每日更换食谱，使营养更均衡。但要注意，产后减肥要根据食谱慢慢来，不能急躁，否则身体得不到很好的恢复，哺育婴儿时营养也跟不上，这样就得不偿失了。