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妈妈产后护理
影星梅格的瑜伽运动
文章摘要：
梅格-瑞恩在拍摄电影《穿越时空爱上你》时特别邀请了她的瑜伽教练tom morley前往纽约，帮助她进行一对一的训练。在3个月的电影拍摄中，梅格每周有3至4天都会...
梅格-瑞恩在拍摄电影《穿越时空爱上你》时特别邀请了她的瑜伽教练tom morley前往纽约，帮助她进行一对一的训练。在3个月的电影拍摄中，梅格每周有3至4天都会和tom碰电影，在他的指导下做1个小时运动。而这对师徒的秘密电影就在于找一部能使你肌肉和精神都专注于一点的电影。比如它会让你保持身体前屈，平息凝神5分钟。教练说，强调呼吸规则的瑜伽训练，的确让梅格的身心都得到了全面的锻炼。
具体安排如下：
●11分钟 热身，包括向上、向下及多个拉伸运动。
●30分钟 流畅的瑜伽动作练习，包括一组直立的扭腰运动。
●5分钟 腹压，伴随慢蹬车和不同的躯体弯曲，以加强上腹、后背和臀部的肌肉强度。
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
做了近15年的早期教育，曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程，爸妈邦特约早教专家！
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