妈妈产后护理

把工作搬回家：习惯做“工作健身操” 　　不再有通勤塞车的劳累，不再有打卡的困扰，不再忍受主管的压力，在家工作创业或兼职正是所有新妈妈梦寐以求的工作形态，可以自由安排时间又可兼顾家庭小孩。然而，在家工作真是这幺容易吗？不见得。 　　第一要考虑的就是如何在家里工作，你是否能够很好地管理时间，能够清楚划分“上班下班”时间，知道何时把电脑关机。从而得到真正想节省下来的时间。第二则是你得到所谓的“自由”后想要真正换取的是什幺？想一想，是不是真的只是为了能够更多时间陪孩子？ 　　如果你有条件在家工作是件非常棒的事，但是，在家工作把路上的时间省下来你究竟做了什幺呢?“家事做得比以前还多”是自由职业妈妈们的普遍状况。 　　其实，在家工作，最重要的就是要管理好时间，没有老板和同事的眼睛看着，很方便自己穿着舒适随意，且可以学习一套“工作健身操”，每半小时就起来操练一下，小小好习惯，却对健康大有裨益呢！ 　　新妈妈一切为了宝宝已经out，最in的妈妈是那些懂得宠爱自己的妈妈！ 　　没有能力做的事情不接：健康习惯雷打不动 　　“凡事我都会事前先规划好。”40岁的艾女士是一个15个月的小孩的妈妈。她安排时间的窍门就是凡事都先安排计划好，凡事提早準备。而对于一些突然出现的工作任务，或是给朋友帮忙的事情，她通常会考虑是否有能力接。 　　在她的日常时间表上，通常有很多小碎时间是与自己的保健相关的，比如早晨起床前，她通常会给自己3分钟的时间，躺在床上按摩肚子预防便秘。她说：“生了宝宝以后，消化与循环都开始减慢，所以常常会便秘，而医生说如果经常性便秘很容易得痔疮，所以自己非常重视预防便秘。中午我通常会挤出时间给自己睡午觉。宝宝晚上时常半夜哭，加上要喂奶给她，睡眠常常不足，医生说长期睡眠不足有可能累积成疾，睡个午觉事情虽小，作用却大。” 　　做家务时间灵活：营养补充却要吃得精确 　　罗女士，32岁，有个2岁的女儿，自从有小孩后，她就不再坚持把家里整理得一尘不染。该刷碗的时候，她可以把碗泡在洗池里，该擦地的时候，她也许正在做体操动作。虽然表面看上去她的时间表是乱的，但是，她却很在乎补充营养的时间，苹果上午10点前吃，维生素更好被身体吸收，牛奶晚6点后8点前喝，既有利于睡眠，又不会导致晚上频繁起夜影响睡眠。 温馨提示: 产后形体恢复:1、时间：越早越好，不要坐月子。2、运动：尽早开始走路、形体训练。3、饮食：逐渐控制，切忌盲目进补。