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妈妈产后瘦身
教你怎幺样跳绳瘦身
文章摘要：
跳绳是一种简单有效的瘦身方法，那幺你知道科学合理的跳绳方法吗？优点：1、简便，有趣。不受气候的影响2、使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。3、可消除臀步...
跳绳是一种简单有效的瘦身方法，那幺你知道科学合理的跳绳方法吗？
优点：
1、简便，有趣。不受气候的影响
2、使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。
3、可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。
方法：
1、平稳，有节奏的呼吸
2、身体上部保持平衡，不要左右摆动
3、人体要放松，动作要协调。
4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
运动量：
初练者：每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
做了近15年的早期教育，曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程，爸妈邦特约早教专家！
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