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妈妈产后护理
碳水化合物的基本常识
文章摘要：
需要记住的是，无论是何种类型的碳水化合物，它们都含有热量，而过多的热量都会导致体重的增长。1、食物中的热量主要由三种营养物质提供：蛋白质、脂肪、碳水化合物。碳水...
需要记住的是，无论是何种类型的碳水化合物，它们都含有热量，而过多的热量都会导致体重的增长。
1、食物中的热量主要由三种营养物质提供：蛋白质、脂肪、碳水化合物。碳水化合物是身体的主要热量来源，是大脑的惟一热量供应。
2、碳水化合物分成两种，复合碳水化合物(谷物、豆类、蔬菜中的淀粉质)与简单碳水化合物(水果、牛奶、加工糖)。我们的饮食应包括这两种碳水化合物。
3、你可能听说过血糖指数(g1)这个词。这个数值代表着一种食物被摄入后对血液中葡萄糖的影响程度。比如说，低g1的食物有苹果与豆类，高g1的食物包括白米饭与土豆。低gl数值的食物有利于产生饱腹感，保持血糖稳定，同时降低食欲。
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勺子妈妈
80后，2个孩子的妈妈，微信：szmama2012，QQ：780924800
做了近15年的早期教育，曾在某知名教育机构参于开发了0-3岁早教课程、3-6岁少儿领导力及6-12岁学习能力课程，爸妈邦特约早教专家！
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