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妈妈产后护理

碳水化合物的基本常识

  • 勺子妈妈整理
  • 08-25 22:11
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文章摘要:

需要记住的是,无论是何种类型的碳水化合物,它们都含有热量,而过多的热量都会导致体重的增长。1、食物中的热量主要由三种营养物质提供:蛋白质、脂肪、碳水化合物。碳水...

需要记住的是,无论是何种类型的碳水化合物,它们都含有热量,而过多的热量都会导致体重的增长。   1、食物中的热量主要由三种营养物质提供:蛋白质、脂肪、碳水化合物。碳水化合物是身体的主要热量来源,是大脑的惟一热量供应。   2、碳水化合物分成两种,复合碳水化合物(谷物、豆类、蔬菜中的淀粉质)与简单碳水化合物(水果、牛奶、加工糖)。我们的饮食应包括这两种碳水化合物。   3、你可能听说过血糖指数(g1)这个词。这个数值代表着一种食物被摄入后对血液中葡萄糖的影响程度。比如说,低g1的食物有苹果与豆类,高g1的食物包括白米饭与土豆。低gl数值的食物有利于产生饱腹感,保持血糖稳定,同时降低食欲。

标签: 碳水化合物 热量 食物 豆类 血糖 常识

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勺子妈妈

80后,2个孩子的妈妈,微信:szmama2012,QQ:780924800
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