妈妈月子宝典

误区１：坐月子不能洗澡 传统习俗认为整个月子期间都不能洗澡，否则日后经常会全身疼痛。因为新妈妈在生产前骨缝都裂开了，加之生产耗尽了新妈妈的所有精力，如果在月子里洗澡，就会使风寒侵袭体内，导致周身气血凝滞，流通不畅，日后容易出现月经不调、身体关节和肌肉疼痛等癥。 为什幺会有“坐月子不能洗澡”这样的误区呢?这是因为过去生活条件较差，不能为产妇提供良好的浴室及取暖设施。但现在的生活条件与过去不可同日而语，能够为新妈妈提供非常好的洗浴环境和取暖设施，使她们不再容易受凉感冒。因此，这种习俗应该被破除，因为它不但不利于新妈妈康复，而且会引起一些疾病。 产后新妈妈会大量排汗，污染皮肤，而且下身产生的恶露及溢出的乳汁，也会使皮肤变得很脏，多种液体混合在一起会散发出很难闻的气味，使新妈妈浑身不舒服。皮肤黏膜上积累污秽会产生大量的病菌，新妈妈身体虚弱，病菌会乘虚而入，引发子宫内膜炎、毛囊炎、乳腺炎等，甚至易患败血癥。 专家指出，新妈妈及时洗澡具有活血、行气的功效，还可帮助新妈妈消除生产的疲劳，避免情绪抑郁。月子里洗澡使皮肤清洁，促进会阴部血液循环，加快伤口愈合，避免会阴伤口发生感染。洗澡还能帮助新妈妈增加食欲。因此，月子里及时洗澡对新妈妈健康十分有益。调查显示，产后淋浴对子宫收缩及恶露颜色、数量、气味、出血量均无不良影响。 　　误区２：月子期间不能刷牙、洗头、梳头 过去的老人们总是说，月子期间不能刷牙，不能洗头和梳头。就是这一代代相传的说法，让现在的许多新妈妈陷入误区，饱受不能刷牙、洗头、梳头的痛苦。 口腔是食物必经之路，饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，患牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。新妈妈一般经过生产后体质较弱，抵抗力也随之下降，所以更应该注意口腔的卫生，每次饭后都应漱口，一天至少刷1次牙。 长时间不洗头、不梳头，骯脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落。而且在护理婴儿时，头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染。新妈妈月子期间如果不剪指甲，长长的指甲就容易划破宝宝娇嫩的皮肤，对母亲和宝宝均不利。所以月子期间头发要常洗，最少一个星期洗1次头，指甲要勤剪，以不伤着孩子为宜。 　　误区３：“月子要捂” 新妈妈“坐月子”时往往把窗户封得很严，门上挂着布帘，室内密不透风，俗称“捂月子”。这是怕新妈妈和婴儿受风、受寒致病，其实这样的做法对新妈妈和婴儿都是很不利的。 母婴室封得很严，空气不流通，室内空气污浊，氧气稀薄，不利于尽快改善新妈妈身体虚弱的状况。而且婴儿生长发育需要阳光的照射，只有接受阳光照射，才能补充身体必需的维生素d，促进钙的吸收，从而有效达到预防佝偻病的目的。如果门窗紧闭，甚至挂上窗帘，整天见不到阳光，就会影响人体对钙的吸收，会出现软骨病。而且“捂月子”导致室内温度过高，容易滋生细菌，反而会影响母婴健康；室内温度过高，过分蒸发母婴体内的水分，也会导致母婴生病。所以，“月子要捂”是极不科学的。 　　误区４：母乳喂养会影响新妈妈的体形 母乳喂养会影响新妈妈的体形，这是爱漂亮妈妈们的错误认识。她们担心母乳喂养会导致身体发胖、乳房下垂，影响体形美，从而拒绝哺乳。其实，母乳喂养不但不会影响新妈妈的体形，还能促进新妈妈产后身材的恢复，有利于体重的减轻。 产后新妈妈卧床休息的时间比较长，活动的时间较少，同时又在不断地进食高蛋白、高脂肪的食物，这些都是产后肥胖的主要原因。事实上在哺乳的过程中，母体会消耗大量的热量，包括脂肪组织等。 产后拒哺对子宫收缩不利，会在下腹部留下一个难看的小肚腩，影响形体美。而母乳喂养，特别是早哺乳，通过婴儿的吸收，刺激传至下丘脑，触发垂体后释放催产素，从而加强子宫的收缩，避免小肚子鼓出。 母乳喂养不会使乳房下垂，只要怀孕，无论是否哺乳，都会导致乳房的改变，乳房下垂与乳房本身的形态有关，与哺乳无关。有些女性即使从未哺乳，乳房仍有明显下垂。 　　误区５：新妈妈不能下床活动 现在，随着女性社会地位的提高及生活条件的改善，新妈妈对坐月子越来越重视。但是有不少新妈妈遵从传统的月子习俗，即便是顺产，也要绝对静卧，产后月子里的吃喝拉撒睡均不出居室，这样做的结果往往会给新妈妈的健康带来危害。 传统认为，新妈妈坐月子要卧床，整个月子期间不能下床活动，只有这样才能解除怀孕、生产的劳累。其实这样对于产后的康复是非常不利的。人们都知道，生命在于运动，健康也来自运动。如果整月不活动，人体的肌肉就会有一定程度的萎缩，或许月子结束时，连走路都会感觉到十分困难。新妈妈长久卧床，还会出现经常性腰骶酸痛的癥状。 月子期间新妈妈做适当的运动有利于子宫的复原和恶露的排出；有利于促进血液循环、组织代谢和恢复体力；有利于减少盆腔及下肢血管血栓的形成；有利于促进肠的蠕动，预防便秘，改善食欲。因此，新妈妈不要陷入月子期间不能下床活动的误区。 　　误区６：读书、看报伤眼睛 　　传统坐月子里的新妈妈不能读书、看报、看电视，认为这样会伤眼睛，有相当一部分产后女性觉得她们产前视力很好，可是生了孩子后觉得眼睛视力下降了，并且眼睛还怕强光，有又干又涩的感觉。然而整个月子期间都不能看书、读报、看电视的说法是不正确的。产后因为各种各样的因素，新妈妈会有抑郁的情绪，而读书、看报、看电视是最好的舒解不良情绪的途径，有利于新妈妈从抑郁的情绪中走出来，有助于新妈妈的身体恢复。 但是读书、看报、看电视要有度，以不累为宜。只有过度看书、读报、看电视才会伤害眼睛，因为在妊娠、分娩过程中新妈妈的体力和精力消耗都很大，这对肝、肾都会造成一定影响，会不同程度地出现气血两亏、肝肾两虚的现象。个别新妈妈还因产后失血过多而造成贫血，这些对新妈妈的视力都会带来很大影响。 中医认为，肝开窍于目，肝肾不足可影响到视力。月子期间眼睛容易疲劳，视物时间稍长就有头晕眼花等现象。所以，新妈妈看书、读报、看电视的时间不可过长，每次15分钟左右最为适宜，最长不要超过30分钟，也就是说，每隔15分钟最好闭目休息一下。 　　误区７：不能吃水果 受传统坐月子习惯的影响，新妈妈不能吃生冷食物，所以很多新妈妈连水果都不敢吃。她们认为水果是生冷食物，会引起血淤，引发今后痛经等疾病。 其实新妈妈在产后头几天里体质较虚弱，消化功能差，食欲差，应吃些清淡、富有营养而容易消化的饮食。但营养价值要比平常多，须增加进食量与种类，保证充足全面的营养供给，在不增加肠胃消化道负担的前提下，还应多吃些水果，以补充人体所需的维生素及矿物质。 但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。 此外，需要注意的是，不能吃放到冰箱里冷藏过的水果，冷藏的水果最好在室内常温下放置30分钟以上再吃。而且所吃的水果要清洗干凈，现在几乎所有的水果在种植时都喷过农药，即便是所谓的“绿色”水果也要洗，以免发生腹泻。此外，水果要吃营养成分高的，如苹果、橘子、香蕉等。像杏、李子等一些容易上火的水果应少吃。 有的人怕凉，可切成块用开水烫一下再吃，或者放入微波炉稍微加热后再吃，也可加些糖吃。 　　误区８：夏天不能使用空调 按照老传统，坐月子是不能吹风着凉的，要长衣长裤地捂着。不少新妈妈按照传统的习惯，再热也忍着，就是不敢开空调。在高温炎热的夏天这样坐月于是很难受的，容易引发中暑，使婴儿长痱子。 炎热夏季，母婴的房间可以使用空调，但必须注意以下几个方面：首先，必须设定好温度，可以在22℃～28℃，而且妈妈和宝宝都必须穿长衣长裤。其次，最好选用健康型的空调，如能更换空气，有负离子、光触媒等功能的空调。最后，要将空调的叶片调一下，千万不要把冷风直接对着新妈妈和婴儿吹，尤其是头部。 除了上述的几点外，还要注意口渴、多汗、心悸、恶心、胸闷、四肢无力等癥状很可能就是新妈妈中暑的先兆，这时要帮新妈妈降温防中暑。一旦出现体温升高、面色发红、呼吸急促、脉搏加快甚至出痱子等情况时，自行处理不能好转的，最好到医院诊治，以免出现抽搐、昏迷、血压下降等严重后果。 　　误区９：月子需要忌口，饭菜越淡越好 有些“土政策’规定，新妈妈需要忌口，如新鲜水果、蔬菜、鱼虾类等很多东西都不準吃。而且不让新妈妈吃盐，在新妈妈生产后的一周内，饭菜里一点盐也不放。事实上，这样做会严重危害新妈妈的健康。因为怀孕及生产的时候，新妈妈消耗了大量的能量和精力，体质比较虚弱，需要大量的营养成分补给，所以产后新妈妈需要充足而丰富的营养。主副食都应多样化，仅吃一两样食物不能满足身体的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。因此，忌口堵住了新妈妈营养补给的途径。而且产后大多数新妈妈出汗比较多，体内容易缺水和盐，如果新妈妈再不适当地摄取盐分，对身体会造成损伤。 正确的做法是：月子里，新妈妈的饮食应多样化。素、荤要合理搭配，干、稀也要合理调换，一天4～6餐，做到少食多餐。除了鱼、鸡、肉、海鲜外，还要多吃新鲜的水果、蔬菜。饭莱内应适量补充盐分，但是不可过量。 　　误区１０：产后体虚多吃老母鸡、蹄膀 许多女性认为，产后体虚需要多吃一些老母鸡、蹄膀等营养价值高的食物，这样能补身体，让身体快速恢复。还有的爱美女性认为多吃老母鸡、蹄膀有助于腹部松弛的肌肉变紧，有助于产后肌肤的恢复，因为这些食物富含胶原蛋白。但她们不知道产后特别是剖腹产后，新妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄髋等食物脂肪含量较高，如果产后马上吃，会引起消化不良，还会造成便秘。而且过多摄入太油腻的食物，油脂会通过乳汁被婴儿吸收，婴儿的肠胃功能尚不完善，不能及时消化，易造成小儿腹泻。 产后体虚是因为生产过程中新妈妈的体力消耗过大，分娩后又要哺乳所引起的。这时，新妈妈可进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。如果乳汁不足，可以炖一些老母鸡、蹄膀，但是一定要用文火清炖，汤汁清淡些，不要太油腻。