妈妈月子宝典

第一痛：产后腹痛　　痛之真相:　　产后　腹痛并不是什幺病癥。为了防止子宫出血过多，产后2－4天子宫反射性进行收缩，因而引起下腹部一阵阵疼痛，特别是在喂母乳时疼痛更明显。这种较重的疼痛是产后阵痛，是一种正常生理现象，可以促进恶露排出，疼痛一般在产后3－4天自然消失。　　降痛　　1.初产妇的这种产后阵痛很轻微，通常不需要做任何治疗。　　2.如果疼痛明显可轻轻按摩小腹或用热水袋热敷。　　3.疼痛较剧时，影像休息和睡眠，可在医生指导下适量服用止痛药或镇静安眠药等。　　4.产后可在中医指导下服用益母草膏或生化汤，有助于减轻疼痛。　　第二痛：会阴痛　　痛之真相：　　会阴部组织疏松，血管和神经丰富，对疼痛特别敏感。大多新妈咪都会在产后发生会阴痛，特别是受压迫时。这与分娩时会阴擦伤或裂伤，或做会阴切开术密切相关。会阴切开使皮肤肌肉切断，神经分离、断裂、加上缝合，会引起创口性疼痛；会阴水肿，伤口缝线紧勒，会引起持续性水肿性疼痛；伤口里面出血形成血肿，会引起明显的胀痛；伤口肠线未吸收或伤口纤维组织增生引起的硬结，分别会在产后引起未吸收痛及硬结性痛。　　降痛　　1.创伤性疼痛是正常生理现象，疼痛只是在手术当天较为厉害，2－3天后就会减轻。如果疼痛较重，可以在医生指导下服用一些去痛片或把消炎痛栓剂塞入肛门。　　2坐立时身体重心注意偏向右侧，减轻伤口受压引起的疼痛。当伤口出现肿胀、疼痛、硬结并在挤压时有脓性分泌物时，及早在医生指导下服用抗生素，拆除缝线让脓液流出，减轻疼痛。　　3伤口水肿时，如果缝合线勒的很紧，疼痛持续不减，可用95％酒精纱布或50％硫酸镁溶液局部湿敷，每天两次，减轻水肿后疼痛会随之消失。　　4.伤口水肿时，卧位尽量把臀部抬高一些，减轻伤口水肿会有助于疼痛减轻。　　5.伤口血肿引起的胀痛，应及时去医院切开血肿并取出血块，加强会阴部护理，同时服用抗生素预防感染。　　6.肠线疼痛未吸收引起的疼痛，在肠线排出后，可用1:5000的高锰酸钾溶液或洁尔阴湿敷伤口，每次10分钟，然后涂上红霉素软膏，每天两次。　　7.硬结性疼痛，可去医院采取会阴部红外线照射，也可采取热水坐浴，每次15－30分钟，每天进行两次，有助于硬结软化、吸收及消散。　　第三痛：阴道痛　　痛之真相：　　好些新妈咪在分娩时即没有做会阴切开，阴道和会阴部也没有破裂，但却在产后感到阴道部位很疼痛，特别是在笑或大声说话时。这种疼痛是分娩是阴道组织过于扩张和伸展引起的，当婴儿从狭窄得阴道娩出时，尤其是婴儿较大时，会迫使阴道组织过度扩张、伸展，从而造成淤血和损伤。随着时间推移，这种疼痛会慢慢减轻。　　降痛　　1.阴道疼痛部位采取温水浴，也可用纱布包裹碎冰对疼痛的地方进行冰敷。　　2.疼痛剧烈时，在医生的指导下使用温和的去痛药物。　　3.避免做对疼痛部位产生压力的姿势，睡眠宜取侧卧位。　　4.不要长久站立或久坐，坐时注意缓解疼痛部位的紧张性，如在臀部垫个软枕头，或坐在中间有凹陷的坐垫上。　　5.做促使阴部组织恢复的运动，方法为：收紧阴部及肛门附近的肌肉，以8－10妙钟为宜，然后慢慢放松肌肉，并持续放松几秒钟，接着重复做，每天做20次。　　第四痛：耻骨痛　　痛之真相：　　疼痛部位就在阴毛的上端，引起疼痛的原因是怀孕及分娩造成。骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、耻骨融合而成，左右两块耻骨在骨盆前正中连接，形成耻骨联合，上下附有韧带。　　怀孕时内分泌激素使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随之松弛；分娩时内分泌激素使耻骨联合处软骨溶解。特别是初产妇，在分娩时为了让胎宝贝顺利通过，往往用力猛烈把耻骨联合撑开，损伤了耻骨和周围韧带，产生耻骨部位疼痛。由此，新妈咪在产后下蹲或拿重物时，乃至排便都感到耻骨处有疼痛感，严重疼痛的新妈咪在行走时甚至迈不开腿，用不上劲。　　降痛　　1.随着激素作用减退，耻骨痛在产后会逐渐减轻，如果在怀孕时即出现耻骨疼痛，当时就应减轻活动，甚至卧床休息。　　2.如果胎宝宝过大，最好考虑破腹产，以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。　　3.疼痛严重时，新妈咪必须卧床休息，并采用弹性附带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复。　　4.平时多吃虾、牡蛎等富钙食物，也可在医生指导下服用补肝肾类药物。　　5.产后注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈的太大，避免加重耻骨损伤。　　第五痛：尾骨痛　　痛之真相：　　如果新妈咪的骨盆偏狭窄，或胎头太大，分娩时胎头通过产道时，就有可能把尾骨挤破，并使肌肉受到损伤。突出的表现是在产后仰卧、坐位或用力如厕时，感到脊柱最下端疼痛，特别是坐在硬东西上是时为加重。　　降痛　　1.尾骨痛一般在分娩1－2月后会逐渐减轻，为了避免这种现象。如果胎宝宝体重过大（超过4千克）或妈妈骨盆狭窄，分娩时及时采取手术助产或破腹产手术。　　2.尾骨疼痛时可进行热敷，增加局部血液循环，放松局部肌肉。　　3.部门仰卧位，坐位时注意疼痛部位不要与硬物接触，最好坐在柔软的垫子或橡皮圈垫上。　　4.产褥期疼痛不见减轻或好转及早去看医生，采取必要的治疗。　　第六痛：肛门痛　　痛之真相：　　肛门痛多是肛裂引起的疼痛，新妈咪在产后半个月内发生肛裂的现象很普遍，大约占到一半以上。怀孕后胎宝宝逐渐长大，最终造成肛门周围组织水肿，抵抗力下降；加之产后活动量小，胃肠蠕动减慢，或会阴伤口疼痛不敢排便，致使粪便在肠道内停留时间过长，水分回吸收过多，造成粪便硬干难以排出。过于用力排便，便容易导致肛裂，由此引起肛门痛。　　降痛　　1.从孕期即要避免久坐，情况允许经常做提肛运动，即做连续有节奏的下蹲－站立－下蹲动作，每次1－2分钟，促进肛门的血液循环，防止淤血。　　2.产后注意多吃高纤维素的蔬菜、水果及粗粮，保持粪便质地松软，体积增大，水分增多，促进排便。　　3.产后及早下床进行适当的活动，为了避免粪便在肠道停留时间过久，必要时进行腹部按摩，刺激肠道蠕动。　　4.发生便秘时不要强行排便，可以喝一些蜂蜜水润滑肠道，肛门适量注入适量开塞露，利于粪便顺利排出，以免引起肛裂。　　第七痛：肌肉关节痛　　痛之真相：　　分娩时较长时间猛烈用力，造成新妈咪的肌肉组织和关节韧带过劳。加之失血引起血气两虚、周身毛孔张开，容易使风寒侵入体内，引起肌肉关节疼痛，尤其是两腿间的肌肉疼痛更为显着。　　降痛　　1.产后注意保暖，特别是在寒冷季节。　　2.产后不要很快就着凉水，以免寒邪侵入关节和肌肉，引起疼痛。　　3.肌肉关节疼痛时，洗个热水澡来缓解肌肉的疼痛感。　　4.在疼痛部位搽一些红花油，可以促进局部血液循环，促使代谢废物尽快排出，减轻疼痛。　　5.在医生指导下服用生化汤也可改善肌肉和关节的疼痛。　　6.疼痛时伴关节酸楚红肿，一遇风时更为加剧甚至影像行动，单凭补血补气的膳食已不能改善癥状。需马上找医生诊治，避免对身体造成更大伤害。　　第八痛：乳房胀痛　　新妈咪在分娩后的2－3天，乳房会逐渐开始充血、发胀，分泌大量乳汁。如果乳汁分泌的过多，又未能及时排出，就会出现乳房胀痛。如果未能及时排空乳房，持续胀痛容易引起乳腺炎。　　降痛　　1.乳房出现胀痛时，用双手将乳汁挤出。方法为洗凈双手，握住整个乳房，均匀用力，轻轻从乳房四周向乳头方向进行按摩挤压，乳汁排出后新妈咪会立感轻松，疼痛减轻。　　2.尽管挤压使新妈咪感到乳房胀痛，但切不可因怕疼痛而不进行及时处理，这样只会加重胀奶，使乳房胀痛更为加剧。　　3.给宝宝哺乳时，一定注意排空双侧乳房。如果小宝贝吸不完乳汁应该及时挤出，这样即能减少乳房胀痛又能促使乳汁分泌。 温馨提示: 产后形体恢复:1、时间：越早越好，不要坐月子。2、运动：尽早开始走路、形体训练。3、饮食：逐渐控制，切忌盲目进补。